学会约束坏脾气

那天奶奶跟我说，爷爷突然血压升高，就赶紧去医院做了检查，结果也没查出是什么原因引起的，后来说爷爷那天吃了好多山楂，可能是这个原因。山楂吃多了会不会让血压升高？这还真是不太清楚。但却给了我们一个提醒，什么都不能“过”了，一样东西再好吃，吃多了也可能会引起身体的问题。

可见节制实在太重要了，需要节制不仅体现在饮食上，它体现在很多的方面，今天我们主要谈谈关于情绪方面：生气、怒气方面的节制。

很多人喜欢生气发脾气，很多人控制不住自己的脾气。但实际上发脾气、生气，发怒，这都是非常有伤害和破坏性的不好的情绪，是需要控制的。

为什么这么要求我们呢？是因为生气发怒对我们的伤害是很大。

一、生气、发怒的伤害

1.伤身体。

今天，全社会都关注保健，网络上也有各种养生视频课程，有的是教人们健身的动作，有的是养生的食谱。其实，最好的养生办法就是好的心情，反过来坏的性情坏的情绪，对身体健康会带来很大的伤害，会在体内产生坏的毒素。

看过这样一个报道，美国生理学家爱尔马，为了研究心理状态对人体健康的影响，他做了一个实验，把一只只玻璃试管，放在有冰有水的容器里，然后收集人们在不同情绪的情况下呼出的“气体”。

一个人心平气和时，他呼出的气变成水后，是清澈透明没有杂质；悲痛时、悔恨时都会有白色沉淀；生气的时候会有紫色沉淀。

爱尔马把人生气时呼出的“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后小白鼠便死了。

由此爱尔马分析，人生气（10分钟）会耗费人体的精力程度不亚于参加一场3000米赛跑。生气时生理反应十分激烈，分泌物比任何情绪时都复杂、都更具毒性。所以动辄生气发脾气的人，会影响到健康。有的人也许不把气生出来，表面看起来没事儿，但心里却在生气，就是我们常说的生闷气，对身体更是不好。比如肠胃的疾病肝的疾病，可能都和情绪有关系。所以有人建议，育儿妈妈最好别在生气时给孩子喂奶，分泌的奶可能会有毒素。

2.伤关系

当你不能约束自己的怒气时，就会说出过激的话，做出过激的事。轻则影响关系，你生气时说的话如果太伤人，你就把人给得罪了，只能等你你气消了去解释去和好。重则有的可能会造成大错，后悔都无法弥补。

有人说过这样一句话：“一个能掌控愤怒情绪的人，对自己和他人都是一种救赎。”

2018年重庆发生过一起公交车坠江事故。从打捞的汽车黑匣子视频里看到了事故发生的原因。原来事发前男司机和女乘客发生了冲突，女乘客愤怒的把手机砸向司机的头部，司机愤怒的用右手还击。在互相厮打的时候，方向失控，在撞了一辆轿车后，冲出护栏而坠江。

愤怒的代价就是葬送了15条鲜活的生命，原因仅仅是女乘客坐过了站，强行要下车与司机发生了冲突。不知坠江的那一刻这两个人的内心是怎样的懊悔、恐惧。

我们试想一下，如果女乘客坐过了站，让司机停车。司机解释不能停。女乘客虽然不高兴，但意识到是自己的问题，不再纠缠，不上前争执，悲剧就不会发生。

再设想一下，如果女乘客被怒气所控制，上前指责司机。司机虽然生气，但理智战胜冲动，不还嘴也不还手，也许女乘客自觉无趣，旁边的乘客也劝一劝，灾难也不会发生。

失控的愤怒总是会以灾难收场。约束自己的怒气就是在避免灾难，避免无法收场的悲剧，也避免大错之后的后怕。

二、那么怎样控制自己发怒、生气的情绪呢？

1.克制自己

就是克制调节自己的激动的情绪。清代的林则徐把“制怒”这两个字刻在匾额上挂起来，随时提醒自己。每个人都要有这个意识。

2．转移

人在发怒、生气的时候，大脑皮层会有一个较强的兴奋中心，越生气就会越兴奋。

心理学方面专家李玟谨老师说，活得通透的人与别人发生矛盾时，懂得看情况行事。她说当两个人吵架时，一般和对方争吵个3-5句你就不要再吵了。比如你说一句他反驳你一句，你又说了一句，他又反驳你一句。这样来来去去过3-5次，到第6次的时候，你就不要再与他争论了，因为这个时候你们所讨论的这个问题已经说不清楚了，再说下去可能就要动手了，这时候你就应该停下来，转身走开，让大家都冷静下来。

如果你不是争吵，而是自己生闷气，你也可以转移一下注意力。去找人打打球或听听音乐，也应该会有帮助。

3.沉默

俄国文学家屠格涅夫曾劝那些与人争吵情绪激动的人：“当开口之前，先把舌头在嘴里转十圈儿。”

当怒气即将发生的时候，暂时不要说话，沉默一下，在心里默默数十个数字。压住自己的气头也会有效地避过或削弱别人的气头。

不断地按这些方法来操练，心里就变得柔和、谦卑、变得有爱心、有宽容。这些美好的东西会化解一切的怒气，让我们变得心平气和、平心静气。