“下奶食物”被公布，鲫鱼汤未上榜，榜首是它，若爱喝奶水多又好

我们都知道，母乳是最好的口粮，在好多妈妈在喂养的过程中，不知不觉就发现自己的奶水越来越少了，在面对奶水越来越少的情况下，很多妈妈没有经验，都不知道该怎么办好了，为此感到很焦虑。

但其实，在出现奶水不足的情况时，我们要找出背后的原因，才能跟好的解决问题

1.常用奶瓶喂

很多妈妈在喂宝宝的时候，图方便，用吸奶器把奶水洗出来后放到奶瓶，让宝宝允吸，这个方法虽然比较简便，但是只会让自己的奶水越来越少，只有让宝宝多吸，才能更加促进奶水分泌量。

2.喝水过少

其实乳汁中，90%都是由于水分构成的，不仅是哺乳期的妈妈要多喝水，日常生活中，我们也要多喝水，哺乳期的妈妈日常起码要喝1-12杯水。

3.经常吃到回奶食物

生活中常见的回奶食物有很多，比如韭菜、麦芽这些，若是妈妈不小心吃到了也没有关系，平时多给宝宝多允吸，还是能把奶量追回来的。

4.营养不均衡

母乳中的营养都是来自妈妈，倘若妈妈饮食过于单一，或会影响到乳汁分泌，以及奶水的质量，所以哺乳期的妈妈一定要饮食均衡，注重荤素的搭配。

在出现奶水不足的问题时，很多宝妈的心就比较着急，于是就想到喝猪蹄汤或者鲫鱼汤各种下奶，但其实这种饮食方式是不对的，这些荤汤虽然营养很高，但同时脂肪量也很高，妈妈若是喝多了，很容易出现堵奶的问题。

“下奶食物”被公布，鲫鱼汤未上榜，榜首是它，若爱喝奶水质量多又好

宝妈若是出现了奶水不足的情况时，可以多吃高蛋白的食物，蛋白质对于乳汁分泌的影响很大，下面就分享给大家一道下奶食谱，不仅能补充优质蛋白，而且还能促进乳汁的分泌，增加奶水量，还能改善奶水质量，促进宝宝的智力发育。

食材：适量乃立多、1瓶牛奶

做法：把牛奶加热后，倒入乃立多，搅拌均匀即可饮用

这个可以一天喝到3-4次，坚持喝上一周就可以增加奶量，同时乃立多里面的成分温和不刺激、还属于0脂肪0蔗糖的，爱美的宝妈怎么喝都不会发胖噢，此外，乃立多里面还含有多种通乳下奶的成分，除了可以促进奶水的分泌量之外，还可以起到疏通乳腺管、防止产后堵奶、产后胀痛等。

最后，日常做到2点，也有利于奶水分泌

1.借助吸奶器

很多妈妈也会遇到乳腺不通，开奶问题的困难，若想更快疏通乳腺，为宝宝提供口粮，妈妈们可以借助电动吸奶器噢。

2.让宝宝多吸

无论是奶水充足的宝妈，还是奶水不足的，第一时间都要给宝宝多允吸，在宝宝允吸的过程中，会刺激妈妈的脑垂体分泌催乳素，从而使乳房分泌更多的乳汁，所以，当宝宝允吸得越多，乳腺就能越快畅通。