怎样才能让孩子，多长高10公分？

Part.1

昨天我跟憨憨在前面走路，老婆带着女儿在后面。

刚没走几步，突然听到后面一声惊呼，来自老婆。

我连忙转身，“怎么啦怎么啦？发生什么事情啦？”

只见老婆一脸惊愕地看着我们，“老公，儿子好像跟你差不多高了！”

呃，跟我一样高？不可能！

我身高178，儿子刚刚13岁，怎么可能跟我一样高？

看见我不服气，老婆特地安排我跟憨憨背对背比了一下。

果真，个头差不离。

老婆很开心，而我的心情很复杂。

估计再过几天，我就不是家里最高的男人了……

以前总把憨憨当孩子，现在发现，他真的大了！

Part.2

回到家里，我默默翻起了相册，突然发现儿子9岁时候的一张班级合照，只见一圈孩子里面小家伙特别显眼，明显比周围的同学都高出一截。

记得那时候儿子已经超过了150cm，而这个年龄男孩的标准身高是135.4cm，足足超过了10%之多。

每次带娃出去的时候，朋友都要称赞一下，“你家儿子养得真好！”

我也挺得意，儿子长得高高壮壮，穿个西装都会很好看。有一次参加学校的钢琴演奏会，他和老师表演四手联弹，小身姿那么挺拔，帅的不要不要的！

憨憨小时候身高并不算高，但是在美国这几年，他的身高蹿升很大，我觉得有些带娃的方法对孩子身高影响是蛮大的！

今天就跟你们说道说道我这方面的经验。

Part.3

首先第一个问题是：

身高靠遗传决定吗？

答案是YES，遗传基因很重要，就像北方人比南方人高一些，中国人比日本人高一些，而白种人也比黄种人高一些，这些都有遗传的因子在里面。

我看过一组科学数据，说一个人的身高其实大多数由遗传基因决定，大概占到60%~85%，剩下的主要是由外部环境因素所影响，而营养和运动是改变身高的重要因素。

也就是说，身高是拼爹拼妈拼基因的，但是如果爸妈身高不高的话，孩子没救了吗？NO！NO！NO！毕竟15%~40%是靠后天呢！

Part.4

接着是第二个问题：

有什么方法能提高孩子身高呢？

就我个人的经验而言，运动绝对是效果最显著的！

我就是一个成功案例。

我小时候身高不高，在学校座位都是被安排在前排的那种。

记得到了小学5、6年级时，我迷上了武侠小说，特别痴迷于那些飞檐走壁的大侠，因此我也想练习轻功啊，可以轻轻一跳就跳上屋顶，还可以踏雪无痕，多酷！

书里说了，轻功是要苦练的，于是那段时间我没事就天天在家跳，努力去够房顶，说不定跳多了就能把轻功练出来哟！

结果坚持了1、2年，飞檐走壁的轻功没练出来，但是弹跳却长进不少，但更为关键的是，身高竟然长高了。

最明显的就是裤子，本来穿的正合适，没过几个月裤脚就嫌短了。那段时间，我记得老妈老是嘀咕，“哎，又要买裤子了……”

因此，有了前车之鉴，后来我就让憨憨多运动，他身高比同龄孩子高，运动绝对功不可没！

Part.5

紧接着是第三个问题：

为何运动帮助长高呢？靠谱吗？

我还专门研究过，其实这是有科学依据的！

那是因为，人体的脊椎由椎骨组成，在每个椎骨之间是流囊填充的椎间盘，充当各个椎骨之间的介质，如果这些椎间盘被压缩，则椎骨之间的空间会缩小，这样身高就会矮小；反之，就会让你显得更高一些。

这就是为什么练习举重的人普遍不高，因为它会压缩椎间盘；相反小时候游泳游的多的人，身高普遍都不错。

而且，我们经常说孩子需要坐有坐姿、站有站姿，就是因为当身子坐直后，对椎间盘的压缩会减少，这样孩子也会更高一些！

Part.6

最后是第四个问题：

有什么运动能帮助孩子长高呢？

想让孩子更高一点，拉伸运动是最好的方法，因为它可以缓解并释放被压缩的椎间盘。

有四项运动对我家娃很有效！

1 伸展运动

伸展运动是最常见的拉伸，憨憨参加的泳队和篮球队在孩子们集训的时候，每次都要求他们做几分钟的伸展运动。

但如果在家练习的话可以稍作改动，这样对拉伸身体更有效果。让孩子贴墙站立，并踮起脚尖，双手尽可能上举，维持15-20秒，放松。每次重复5-10次。

2 悬挂练习

悬挂练习对长高的效果非常好，这个活动我们家经常玩。

我家旁边的公园有Monkey Bar（类似云梯的儿童健身设施），我们每次带憨憨去公园玩耍时，5岁的儿子就开始在Monkey Bar上爬来爬去了。

当孩子悬挂在云梯或者单杠上时，由于重力的作用，会对身体有向下的拉伸，这对长高有帮助。憨憨每次去游乐场，都要在Monkey Bar上爬个十几分钟，不仅锻炼娃的臂力，也能帮助拔高。

3

跳绳

跳绳是儿子击剑教练要求的，这个运动对长高非常有好处。

在不断弹跳的过程中，孩子们的身体得到完全舒展拉伸，所以每次跳绳完都有“长高”的感觉。

4

游泳

游泳也是一项非常好的运动！

游泳过程中伴随大量的伸展、前伸等动作，可以带动孩子们全身肌肉的运动。除此之外，身体在此期间还会释放生长激素，促进孩子身体的生长。

游泳这项运动，憨憨已经坚持了5、6年，他现在长得高，和长时间的游泳也是密不可分的。

Part.7

上面说的这四项运动都是基础运动，而基于这些运动的一些后续的项目，比如篮球、羽毛球、网球、击剑啥的，都是对身高有不少帮助的！

不过，希望通过运动长高，这是一个长期过程，短期不一定能看到效果的！

像我给憨憨这方面的训练没有间断过。

• 5岁开始经常玩Monkey Bar上的悬挂练习；

• 7岁多长时间游泳；

• 8岁又开始每天跳绳；

• ……

就这样长期进行拉伸训练，孩子的个头才能发育得快！

因此，如果希望孩子能多长十公分，就两句话:

第一句话：拉伸运动！

第二句话：长期坚持！