得了高血压怎么办？有什么需要注意的地方？

高血压对大多数成年人来说是一种常见的健康问题，但是它不会产生任何症状，而且可能会在数年内不被注意到，甚至得不到治疗。但是也有一些你可以控制的因素，比如运动和饮食，如果有高血压的话，你需要注意以下这些事情。

1.多吃蔬菜

芹菜有很好的降血压功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高。

2.控制体重降低血压

高血压患者降低体重可以有效地降低高血压，可以通过控制热量的摄入以及进行体育锻炼来达到控制体重的目的。

3.高维生素饮食

高血压患者一日三餐都应该多吃一些富含维生素的食物，比如维生素c，不但能够提升免疫功能，还能够增强血管弹性。维生素b族能够改善血管当中脂质的代谢速度，达到保护血管功能和结构的功效。而维生素e则能够起到软化血管的作用，对于降低血压以及降低血浆胆固醇水平都有着极强的功效。

高血压患者如何自我管理？

1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。

2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。

4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。

5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。

7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。

总而言之，对于高血压患者来讲，一定要注意饮食方面的调理。减少甜食以及过度辛辣食物的摄入，必须戒烟戒酒，多补充水分，这样能够稳定血压，对提升机体免疫功能也有帮助，对于一些高血压并发症，也有着一定的预防功效。