导语：每天排便这件事情对我们来说，在生活当中早已属于见怪不怪了，大家都知道，排便这件事非常正常而且很简单，不过每个人在每天排便的时间点似乎都不一样，抛开每天中午排便的人不说，大部分人似乎都是早上排便，而还有一部分人，则在忙碌了一天过后，选择晚上排便，那么对于早上和晚上这两个极端来说，到底哪个时间点排便更健康一些呢？

早上排大便和晚上排大便哪个更健康？不明白的人，尽量多了解！

我们的身体需要日常吃饭，从而达到供应能量与营养的作用，当我们吃饭过后，进入我们身体当中的食物，大约会在12个小时之内消化完毕，并且形成粪便送入直肠，等待堆积的食物到了一定的数量以后，通常就会出现便意。

一般在吃过晚饭过后，大约会在三个小时之内进行睡觉，在睡眠的过程当中，身体的消化系统依然会继续消化食物，通过晚上睡眠的时间，基本可以把人体当中进入的食物全部消化完毕，而且形成粪便，等待身体排泄。

所以说在早上这个时间点当中，身体当中的食物基本已经没有，在这个时间点里进行排便，是最好的选择。通过早上排便还能够给身体留出更多空间，从而承载这一天当中的食物。

除此之外，在我们早上刚刚醒来过后，身体当中的小肠此时非常活跃，在此个时间点进行排便，还可以将粪便排得更加干净，对身体的健康非常有益处，所以说养成早上排大便的习惯，会比晚上排大便更为健康一些。

不过有人看到这里肯定会发出质疑，通常会问：我已经养成了长期晚上排大便的习惯，那么是不是身体的健康已经受到了严重威胁？

其实并不是，因为在晚上排便对人体的好处也有很多，首先可以在临睡前排出体内的粪便，这就能够清除掉体内堆积的毒素垃圾，可以预防很多问题的发生，如脸上长痘痘、肥胖症、口腔异味、肠胃问题。

如果你已经习惯了每天晚上排便，并且掌握了每天的时间规律，那么这种排便的方式对于人体也有好处，并不会带来伤害，不过可能比不上早上排便对身体带来的好处多。

不管在一天当中哪个时间点排便，大家只需要形成良好的规律的排便时间即可，我们更加要关注的是每天的排便次数，如果排便次数出现很大变化，如每天排便多次，或多天排便一次，都是不好的表现，此时才更加需要引起注意。包括发现大便出现问题过后，如大便不成形、大便擦不干净、便秘等等，需要引起重视。

如果经常出现便秘，建议多尝试以下方式：

调整饮食结构以及生活方式

在平时所吃的一些难以消化、重口味的食物，都容易导致便秘的发生。还有平时的一些生活习惯，如长期久坐、压力过大，都会引起严重便秘。所以经常便秘的人不妨观察一下自己有没有这些习惯，如果有及时改善，通过调整饮食结构以及生活方式，缓解便秘。

积极饮水

大部分经常便秘的人群，都是因为在平时长期不喝水导致。如果身体当中没有足够水分的话，那么我们的粪便也会相应干燥。大家都知道，便秘人群的粪便就是因为干燥才导致没有便意，而且排不出来。所以经常便秘的人要做到积极饮水，通过多喝水给人体补充足够的水分，就能从一定程度上缓解便秘。