宝宝晚上几点睡最好？真的不要太晚睡觉

生长激素！相信这是各位家长们非常熟悉的词！

海豚老爸为什么一上来先说生长激素，而不是回答几点睡呢？因为这两者之间有密不可分的联系！

每当晚上十点，在商场和超市还能碰到宝爸宝妈们带着孩子在玩耍，内心总忍不住有种冲动想劝阻他们，毕竟孩子这么晚还不睡觉，真的非常影响生长激素分泌啊。

对于小孩子来说，养成良好的作息规律，做到每天按时上床，保持足够的睡眠时间，夜间生长激素的正常分泌才能得到保证。

不同月龄的孩子，建议入睡的时间以及每天需保证的睡眠时长也是不同的，宝妈们可以根据自家宝宝的年龄对照哦。

当然以上数据也是仅供宝爸宝妈们参考，孩子什么时间睡，睡多久并不一定要精确到分秒不差,比如偶尔晚半个小时睡觉也是可以的，所以不必太焦虑。

入睡时间和睡眠时长相关数据已经了解了，接着就要说说为什么生长激素和晚上几点睡觉有密不可分的联系呢？

那是因为生长激素一般晚间分泌比较多，生长激素分泌的第一个高峰为晚21点至凌晨1点，特别22点前后分泌量达到顶峰，第二个高峰为早6点前后1-2小时。

而生长激素能够大量分泌的前提是孩子处在深度睡眠中，所以才要宝爸宝妈们关注孩子几点睡觉，保证他们在生长激素大量分泌的时候处于深度睡眠中，这样才能让孩子长得高、长得快，更聪明。

可有些宝爸宝妈们会说孩子已经养成了晚睡的习惯，该怎么调整呢？可以试试以下三个方法：

1、盯住孩子的困点

有时候不是孩子想要晚睡，而是当孩子想要睡觉的时候，宝爸宝妈们可能在忙自己的事情，并没有哄他们入睡，导致孩子过了困点之后变得兴奋，自然而然就晚睡了。

宝爸宝妈们在晚上七八点钟放下自己手中的事务，特别关注一下孩子的状况，有没有打哈欠、揉眼睛、呆坐在一旁不说话等表现，如果有，那就说明孩子要睡觉了，此时可以立即哄着入睡，他们自然很快会进入梦乡。

2、建立规律的睡眠程序

为了改变孩子晚睡的习惯，宝爸宝妈们还可以在睡觉前建立起规律的程序，比如每天晚上先洗澡、玩一会亲子游戏，就上床看绘本或讲故事，最后关灯入睡。

建立了规律的睡眠程序，就像是一种仪式感，到了晚上洗澡之后，孩子就会默认玩一会游戏就上床看绘本然后睡觉，形成了习惯之后，也就能慢慢改变孩子晚睡的习惯。

3、白天充分“耗电”

有时候孩子晚上不睡觉，主要原因是因为白天睡多了或者活动量小，体能消耗的少，晚上自然没有睡意。

建议宝爸宝妈们白天照顾孩子的时候，多带他们进行运动，小一点的孩子可根据月龄尝试练习趴着、抬头、爬、翻身等运动，大一点的可以带出门进行户外运动，如跑、跳等，孩子白天运动量大了，消耗的能量多了，晚上自然会睡得好。

海豚老爸有话说：

宝爸宝妈们，如果你家孩子也常常晚睡，不妨试试以上三个方法，把孩子的睡眠时间慢慢往前调，如果三种方法都试过了，可收效甚微，那就要找找看是否有其他原因，导致孩子晚上睡不着觉。也欢迎大家在评论区讨论，你们都有什么好方法能让孩子早睡呢？