喜欢向阳，让我能量充满一整天

问一个问题，您喜欢向日葵吗？

我很喜欢，因为它永远向阳而生，让自己无时无刻，阳气满满！

今天，就想跟大家分享一个，如何让自己充满健康能量，阳气十足的简单锻炼方法！[小鼓掌]

方法很简单，就是“呼吸”，我们每个人都会做吧？[可爱]一吸一呼，吸入新鲜空气，吐出体内废气，新旧更替每天早晨做一次这样的锻炼，会让你一天能量满满，阳气十足！每天早晨，有条件的可以到公园，或者站在自家阳台、窗边（向阳面），面对朝阳，练习“深呼吸”20-30下！

最佳做法，是能在公园，让阳光充分洒在身上，百会（头顶中心）、印堂（额头中心）对准太阳，双手掐腰，双脚微微叉开站立（与肩同宽），双肩放松，用“腹式呼吸”的方法：用鼻子缓缓吸气 小腹微微凸起 臆想吸入的暖阳能量，引导从百会、印堂，一路下行，至腹部丹田 停留2-3秒（小腹有点胀胀的感觉） 缓缓吐气 从丹田至上，从腹腔，至胸腔鼓起，至喉腔，从口中缓缓吐出 至腹部逐渐缩紧凹进……如此循环往复20-30遍。每次吸气呼气间， 掐在腰上的双手会有明显被腰腹部撑起收紧的感受！

照此方法，初次锻炼者，一般几分钟就可以结束；坚持锻炼者，可以在后期达到十分钟以上才完成一个循环，会让身体明显感觉到更加通畅，轻松，如吐出一身废气、更新换代的感觉！你可以想像一下，当我们遇到烦心郁闷的事情，最会做的，是不是深深的大叹一口气，感觉只有吐出来才舒服

坚持锻炼，你会发现奇迹慢慢产生，原来呼吸不畅，或者说话中气不足的症状都会逐一消失！对于喜欢亲近自然的人，热爱阳光的人，就是很简单！[耶]