每天一杯蜂蜜水有什么好处？

提到蜂蜜，往往大家脑海中浮现的都是美容养颜、润肺止咳…….这些养生词，至于喝了蜂蜜会不会美容养颜，润肺止咳……真的有待商榷，但每天适量喝，确实没有坏处。

说到蜂蜜的成分，可能每个人的看法不同，有的人觉得蜂蜜营养成分丰富，有的人觉得蜂蜜就是糖水，这个问题吧，主要看你从哪个方面看，其实大家说的都有道理。

蜂蜜的成分比较复杂，其主要成分就是单糖（葡萄糖跟果糖）约占80%左右，从这点来看，蜂蜜还真就是糖水，所以有的朋友这样说，也是有道理的，虽然蜂蜜的主要成分是单糖，但终究不是100%的单糖，它还含有其它成分，成分中单花香气味成分就有一百余种，还含有机酸和矿物质，并且含有少量但对人体代谢过程作用很大的各种氨基酸，微量元素、各种酶，芳香化合物，虽然有些成分含量少，但我们不能忽略不计，所以从这点来看，蜂蜜也是营养成分丰富的天然食品。

既然蜂蜜的营养成分那么丰富，那到底会不会像有些人宣传的那么神奇，其实对于蜂蜜的好处跟作用也是一直存在争议，养蜂这么多年，通过实践跟大家反馈我觉得蜂蜜还是有以下几大好处：

1、蜂蜜解酒

蜂蜜成分中含有一种大多数水果都不含有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，能起到快速醒酒的作用，并能减轻饮酒后产生的不适感，特别是头痛症状，所以蜂蜜水特别适合解酒，这个我是亲身试验过，特好使。

2、缓解便秘

如果您一直被便秘困扰，又没有特别有效的方法，可以尝试一下喝蜂蜜水，说不定会有意想不到的效果。至于有的人说是肠胃果糖不耐受造成的，说蜂蜜根本就不能缓解便秘……这么说的的人你肯定没有感受便秘带来的痛苦，如果有这么一种方法能有效的缓解便秘，又没有副作用，这对便秘患者何尝不是一种解脱，管它还是不是果糖不耐受。

3、补水滋润

很多朋友感到口干舌燥、嗓子疼，或是身上燥热，皮肤干燥，遇到这些情况，很多人的第一反应是多喝水。其实，纯水的补水效果并不是最好的，因为它会很快地通过消化道，进入血液中，然后从肾脏排出去，滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。

相比纯水而言，含有少量碳水化合物的水就要好得多。由于碳水化合物是一种亲水物质，它们会吸附很多水分子，延缓水分的吸收速度，阻止它们很快地被排泄掉，这样就有更多的时间使嗓子，消化道觉滋润。在小分子糖当中，果糖的吸湿效果是最好的，蜂蜜中含有丰富的果糖，用富含果糖的蜂蜜加温水，调成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，嗓子会觉得舒服许多，当嗓子有水分的滋润后，不适感就会慢慢得到缓解了。

4、能快递恢复体力

由于蜂蜜中既含有丰富的果糖、葡萄糖及生物活性成分又容易被人体所吸收，因此它特别适合于老人、儿童、产妇以及病体弱者快速恢复体力的需要。

5、容易消化吸收

蜂蜜比蔗糖容易消化和吸收，蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖、单糖类便于人体直接吸收，在蜂蜜中还会有大量来自蜜蜂消化道的酶类物质，如淀粉酶和转化酶，能帮助人体消化吸收，蜂蜜中的营养成份，因此对消化能力弱的老年人以及病刚愈的人吃蜂蜜能获得丰富的营养。

所以不管对于男性朋友还是女性朋友，蜂蜜确实是一种不错的天然食品，但是作为天然食品总是有两面性，有好处，就会有不好的地方，如果有以下两种情况喝蜂蜜水肯定不好：

1、糖尿病或血糖高患者不建议食用蜂蜜

蜂蜜的主要成分是单糖，它升血糖的速度还是很快的，所以血糖高的人要谨慎喝。

2、一岁以下的孩子不建议食用蜂蜜

因为一岁以下的孩子肠胃还未发育完全，食用蜂蜜会对肠胃起到刺激作用，所以不建议食用蜂蜜。

3、不能用蜂蜜水代替平时喝白开水

再好的东西食用也要有个量，蜂蜜也是，如果过量食用，可能反而会对身体不好。

每一滴蜂蜜都是养蜂人跟小蜜蜂用勤劳和汗水换来的，所以大家要好好珍惜。