哪些水果的含糖量最高呢？哪些水果的含糖量最少呢？

水果富含身体所需的丰富的维生素和纤维素，营养价值很高。但是有的水果含糖量也非常地高，一不小心就会摄入过多，导致减肥失败。今天给大家简单梳理下含糖量最高的几种水果。

芒果

一个芒果含有高达 45 克的糖——如果想控制体重或少吃糖，芒果首先应该要排除。可以简单地解馋尝几口，但是千万不要多吃呀！

葡萄

一水杯量的葡萄含有约 23 克糖。虽然没有芒果那么夸张，但是葡萄可是很容易塞进嘴巴的水果，一不留神，很可能就摄入过量了。

樱桃

一水杯量的樱桃约有18克糖。和葡萄一样，吃着很方便的水果往往容易一下吃过量。所以，不用羡慕樱桃自由的人，吃多也是很不健康的。

梨

一个中等大小的梨含有 17 克糖。如果想通过吃梨减少饮食，那就要注意不要吃一整个梨——只需将几片放入低脂酸奶中或放在沙拉上即可。

西瓜

每年夏季的时候，很多小伙伴的命应该是西瓜和空调给的。夏季水果当之无愧的王者一瓣约 17 克糖。出汗后大量缺乏电解质，吃几块西瓜是最健康的方式了。

香蕉

一根中等大小的香蕉含有 14 克糖。香蕉也是一个隐藏的高糖水果，吃的时候可以把它切键入到早餐麦片中。

当然，并不是所有水果都有很高的含糖量，下面给大家盘点集中含糖量最少的水果，可以放心大胆地食用。

番石榴

树莓（覆盆子）

树莓可是减肥餐中的网红呀。一水杯大小的树莓含 8 克纤维，但仅含 5 克糖。纤维有利于消化，并增加我们的饱腹感，同时又因为树莓很容易食用，因此可作为代餐的主力。

木瓜

木瓜绝对是美体的绝佳水果。一个小一点的木瓜约含有 6 克糖。食用的时候可以加一点酸橙和一点海盐——或者一块冷冻酸奶来享受热带美食。此外，木瓜还具有丰胸的作用，因此想要变美的小伙伴一定不要错过呀。

草莓

夏日公主心头好的草莓也是少糖水果的代表。一水杯大小的草莓含糖量只有7克。将它们添加到沙拉中，会同时感受到鲜艳的色彩和夏日的气息。但是很多小伙伴都喜欢和白砂糖放到一起吃，那样的糖的摄入量会很大，千万注意呀。

添加到沙拉中，会同时感受到鲜艳的色彩和夏日的气息。但是很多小伙伴都喜欢和白砂糖放到一起吃，那样的糖的摄入量会很大，千万注意呀。