导语：“身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。”

曾在网易公开课上有人探讨过这样一个话题：人为什么会发胖？其中一个教授说，人类近百年才解决吃饭问题，在自然规律进化中，身体始终保持高度“警惕” ，一旦有能量摄入，首先选择是储存起来。

这位教授用她自己经历告诉世人，身体是有记忆的，她表示自己减肥成功后七年，稍不注意依旧会发福。最终得出减肥会成功，身体不论经过多长时间都在想方设法地恢复原有状态。

如果说你之前是个“胖墩”，想要维持好身材，减肥将变成你终生事业。娱乐圈内明星大部分生活在镜头下面，能够在镜头前展示最完美状态，通常需要减肥。

许凯是位青年演员，近几年作品不断，演绎作品很多。提起他大众第一印象是浓眉大眼，五官线条非常明显，高挑身材加上纤瘦体型，给观众留下了深刻印象。

• 许凯因胖遭受质疑，两个时间成功减重40斤，堪称“整容式”减肥

许凯是从出演《延禧攻略》中有智谋又吃痴情得富察傅恒一角开始被观众熟知，后来又参演《千古玦尘》中一人分饰三绝，其中白衣翩翩地白玦深受大众喜欢。

出道六年以来，帅气的五官，优越的身材比例一直是他的标配。此前，很多网发现他面部变得比较圆润，身材略有发福。在相关工作人员及观众见证下，开始减肥。两个月瘦身成功，整整减掉40斤。

这次减肥也被很多网友称为“整容式减肥”，许凯是出道之前是模特，对于身材管理还是有一套自己减肥思路的，表示自己戒掉了一切零食，每日吃得很清淡，平时还会去做运动。

第一点，戒掉零食

熟知许凯人都知道他非常喜欢吃汉堡，对于汉堡的喜欢几乎到了每天一个地步。减肥的两个月时间，他戒掉了一切零食，不喝任何饮料，不吃一切零食以及其它高热量食物全部戒掉。

众所周知，零食热量很高这是由于生产商在制造零食过程中，为追求口感更加丰富，会经历多种加工方式，例如煎烤、烘培等，还会添加各种调料剂。其中，植脂末、白砂糖、反式脂肪是最常见的调料品。

身体处于相对平衡状态，只有摄入量小于消耗量，摄入与消耗才会形成“赤字”，体重逐步减轻。这就要求控制好饮食热量，尽量避免吃高热量食物。

第二点，多去运动

除去控制饮食热量之外，许凯还会平时还会多去健身。其中以最为常见的打篮球为主要，男生都比较喜欢篮球，整个运动过程相对轻松，不知不觉间消耗热量，平均每小时消耗热量440大卡。

和慢跑消耗差不多，相比较跑步的无聊，打篮球显然更加容易坚持。想要运动的人同样可以采取此等方式，先提高身体素质，后再有选择性锻炼。

总结许凯的减肥思路就是不吃高热量的食物，降低热量吸收，维持身体内部血糖平衡，多运动提高燃烧脂肪速度，让两者之间形成差距，令体重变化明显。

大家对许凯的减肥思路了解了吗？欢迎积极留言和讨论，感谢您的阅读！