随着年龄的增长，我们到了40岁之后，身体总会出现某些微妙的迹象，甚至明显感觉自己不再年轻。确实，衰老是正常现象，而且不可避免。然而，有些时候我们明显比同龄人群老得快，或许可能表明我们的身体内部正在发生某些事情。与我们身体的任何变化一样，如果它是慢性的，并且不能归因于特定情况，那就很有可能是衰老过快。

要知道我们的身体是一件了不起的艺术品。它们通过微妙，但非常明显的迹象告诉我们关于健康的所有信息。问题是我们经常太忙或太害怕去注意他们告诉我们的事情。然而，当我们注意时，我们完全可以采取纠正措施，治疗疾病并为长期健康做好准备。

衰老过快的迹象1：牙齿不良

当我们咀嚼、啜饮、咀嚼和啃咬，直到笑容逐渐消失。难怪日常磨损加上自然老化过程最终会对我们的牙齿产生影响。由于某些类型的食物，牙釉质会随着时间的推移而磨损，因此，我们的牙齿会呈现黄色。对我们微笑的最大威胁是含糖食物和饮料以及咖啡因。

想要避免褪色的微笑，确实可以通过饮食进行控制。比如少吃含糖食物、咖啡因和碳酸软饮料；尽量避免频繁吃零食，因为这会增加口腔中的酸含量，导致口腔健康不佳。当然，我们可以选择多吃新鲜水果和蔬菜，这将有助于使我们的身体处于碱性状态，并形成坚固、健康的牙齿。

衰老过快的迹象2：毛发斑驳稀疏

一般来说，衰老会导致头发变薄，而我们体内不断变化的荷尔蒙会使我们的眉毛和睫毛看起来斑驳稀疏。多年的梳理、镊子和美化会损害毛囊，使头发更难生长。尽管荷尔蒙的变化可能是毛发暗沉、脆弱和稀疏的主要原因。还有其他因素，例如频繁的压力、药物，更不用说过度的造型、着色，以及我们倾向于在我们的毛发上使用的其他含有化学物质的产品。

随着年龄的增长，重要的是要对我们的头发和头皮更友善，以保持毛囊的健康和生产力。我们能做的只有在饮食中添加支持头发生长的食物，例如含有维生素 A、C 和 E 的食物。此外，我们可以将椰子油按摩到受影响的区域，以帮助刺激头发生长。一般来说，用糖和椰子油组合去除角质，以增加该区域的血液循环。

衰老过快的迹象3：:关节发炎

关节发炎不仅是身体退化的结果，而且也可能是身体其他疾病的信号。炎症和衰老密切相关，因为随着年龄的增长，我们的身体会产生少量炎症，这些炎症与关节疼痛、关节炎，甚至阿尔茨海默氏症有关。

在现实生活之中，许多食物富含抗氧化剂的浆果和 Omega-3，我们只需要适当多补充。有时候，经常喝洋甘菊茶，或使用温暖的洋甘菊茶包作为敷布，敷在关节处也能感到舒服，并能在一定程度上缓解发炎的。

衰老过快的迹象4：肤色和质地的变化

随着年龄的增长，我们会体验到色调和质地的变化也就不足为奇了。这种情况发生的速度通常取决于我们的健康习惯，包括我们的饮食、锻炼和睡眠模式。皮肤老化还有环境原因，包括经常暴露在阳光下和污染。

想要调理肤色变化，我们可以使用天然防晒霜，比如椰子油、橄榄油等等。当然，我们还可以用糖、小苏打和酸奶磨砂膏轻轻去除角质，提亮肌肤。在医学上，我们可以用液体维生素 K涂抹皮肤，以淡化老年斑。

衰老过快的迹象5：智力下降

尽管随着年龄的增长，我们的记忆力和认知力会有所下降是正常的，但如果我们自身的退化程度远远高于自身的正常老化，那么我们必然会经历不正常的智力衰退。很多人年过40岁，还正具有青春活力的时候，却做起事情总是感觉力不从心，有时候就连一个简单的家庭事件，也是忘东忘西的。

适当的饮食和运动保持身体强壮和健康，可能会降低患疾病、痴呆症和阿尔茨海默症的风险。此外，我们的大脑也需要同样的刺激。为了保持良好的大脑健康，并防止智力下降，我们需要每天挑战和锻炼。有句话说得好，如果你不使用它，你就会失去它吗？与其花大量时间看电视，不如享受一些谜题和脑筋急转弯，以提高自己的演绎推理和批判性思维技能。最后，玩填字游戏、数独或任何其他挑战我们智力的有趣游戏，也可以让大脑工作起来。

不难看出，简单、健康的生活方式不仅可以促进更健康的身体，还有助于打造健康的外表。注意衰老过快的迹象，并作为警钟，然后开始做出生活和饮食的改变，对我们自身而言，或许是一件好事。当然，任何衰老迹象都会考虑到我们的基因、环境和生活方式。并非所有衰老或所有迹象都是生而平等。因此，在确定我们是否正在快速衰老时，了解我们的个人整体情况很重要。