夏天缺的不是水，而是津液，入伏前，一定要给家人“多补津液”内热清了，津液足了，安稳度过三伏天

很多人一到夏天就有个误区，觉得天热干燥、口干难受，拼命喝水就够了。但我自己亲身试过，也观察过家里人，发现越喝白开水，嘴巴越干，浑身还是燥热难耐。尤其是入伏前后，气温飙升，我们不管是出门出汗，还是长期待在空调房，身体的津液都会悄悄大量流失。

慢慢就会出现嘴唇起皮、喉咙干涩、手心发热、大便干结，晚上翻来覆去睡不踏实的情况。其实这不是缺水，是缺津液、虚火上浮！单纯喝水根本补不进去，入伏前抓紧给全家补足津液，清空体内虚火，整个三伏天都能过得清爽安稳。

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雪梨玉竹无花果水

一到燥热天，我家每周都会煮两次这款汤水，大人小孩都能喝。往年入伏孩子总爱口干、频繁喝水还不解渴，偶尔干咳几声，我一开始以为是缺水，后来才知道是津液耗损太多、肺燥上火。普通白开水只能补水，没法滋养身体津液，坚持喝这款清润汤水，就能明显改善干燥不适。

古籍里记载，肺主津液，夏日燥热最易耗伤肺津，引发浑身干燥、虚热。这款汤水搭配都是温和的药食同源食材，不寒凉、不刺激，专门滋阴润燥、生津止渴，温和扫清体内虚火。

【食材】

雪梨干片15g、海底椰10g、干百合8g、玉竹8g、无花果2颗

【做法】

所有食材用清水冲洗干净，放入养生壶，加入800ml清水，开启花果茶模式煮30分钟即可。不用加糖，自带果香清甜，孩子也爱喝。

适合人群

✔ 常年口干唇干、喉咙干涩的大人小孩

✔ 夏季手心脚心发热、莫名烦躁的人

✔ 换季轻微干咳、咽喉发痒的人群

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蜜桃陈皮饮

每年夏天我家娃最怕喝水，稍微跑动一下就满头大汗，出汗多津液流失快，经常积食、大便不通畅。我一直想找温和不寒凉的补水方，后来看到许尤佳教授的这款蜜桃饮，亲自煮给孩子喝，效果真的很不错，温润滋补，特别适合小朋友的脾胃。

桃子性温平和，不仅能生津止渴，还能健脾润肠，搭配理气健脾的陈皮，刚好中和湿气、促进消化，从根源改善孩子夏季津液不足、脾胃虚弱的问题。

【食材】

新鲜桃子1个、陈皮3g、适量蜂蜜

【做法】

桃子去皮去核，切成小块备用；桃子和陈皮一同放入锅中，加600ml清水，小火煮10分钟；放至温热后，加入少许蜂蜜调味即可。

注意：这款汤水偏温性，如果已经口舌生疮、严重实火燥热，暂时不要饮用

适合人群

✔ 夏天不爱喝水、频繁出汗的小朋友

✔ 脾胃虚弱、大便干结、消化差的大人小孩

✔ 体虚燥热，不敢喝寒凉汤水的人群

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冬瓜百合枸杞茶

临近三伏，天气又热又闷，湿热裹在身体里，不仅口干舌燥，还总觉得心里烦闷、浑身乏力。夏秋交替最怕燥邪伤肺，津液缺失后，入秋很容易反复咳嗽。我家常备这款养生茶，清暑不寒凉、滋阴不生腻，完美适配入伏前后的燥热体质。

冬瓜清热利水、生津除烦，是夏日解暑刚需食材；鲜百合专攻养阴润肺，缓解全身燥气；少量枸杞性平温补，刚好中和食材的凉性，兼顾清热与滋养，老人小孩都能放心喝。

【食材】

新鲜冬瓜200g、鲜百合50g、枸杞10g

【做法】

冬瓜洗净切薄片，放入养生壶，加1000ml清水煮8分钟；放入洗净的百合和枸杞，继续小火煮30分钟即可，清润解腻，清爽又好喝。

适合人群

✔ 三伏天闷热烦躁、口干舌燥、浑身乏力的人

✔ 长期吹空调、体内燥热堆积、肺气不足的人群

来源：悦食家常