茶叶能天天喝吗？医生建议：过了70岁，喝茶叶牢记这6个关键

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在日常生活当中，喝茶是很多老年人坚持几十年的习惯。不少年过七十的长辈，每天茶杯不离手，早上起来第一件事就是泡上一壶茶，觉得喝茶解腻提神，还能养生。但也经常听到两种完全不一样的说法，有人说天天喝茶对血管好，也有人说年纪大了要少喝茶，喝多了伤胃、伤骨头。

很多老人心里犯嘀咕，到底茶叶能不能天天喝？

站在医学科普的角度来说，70岁以后并非不能天天喝茶，关键不在于喝或者不喝，而是怎么喝 。身体健康、没有严重基础病的老人，每天适量喝一点淡茶，对身体有一定益处；可如果踩进喝茶的误区，天天喝浓茶、喝错时间，反而会给肠胃、心脏、睡眠带来负担。

人一旦过了70岁，身体各项机能都在慢慢下降，肠胃消化能力变弱，心脏耐受度不如年轻时候，睡眠普遍变差，骨骼钙质流失也在加快。同样一杯茶，年轻人喝了没事，老年人长期喝错，日积月累就容易出现各种不舒服。医生反复提醒，上了年纪喝茶，一定要牢牢记住下面这6个关键点。

第一个关键：坚决喝淡茶，千万不要长期喝浓茶

这是排在第一位，也是最容易被忽视的坏习惯。现实里很多老年朋友喝茶，总觉得茶叶放得越多，味道越浓，效果就越好，泡出来的茶水颜色深得像酱油，一杯茶叶反复续水泡一整天。

浓茶里面含有大量咖啡因、鞣酸。对七十岁以上老人来说，浓茶会直接刺激胃黏膜，容易出现反酸、胃痛、胃胀；里面的咖啡因会加快心跳，本身有高血压、冠心病的人，喝完容易心慌、胸闷；鞣酸还会影响身体吸收铁和钙，老年人本身钙流失就比较快，长期大量喝浓茶，会加大缺钙、贫血的风险 。

医生给出的参考标准，老年人泡茶，干茶叶一天总量控制在3‑5克，大概普通小瓷勺一小勺就够了。茶水颜色清亮微黄就合适，不要追求又苦又浓。不要一把茶叶从早泡到晚，可以上午泡一次，下午重新换少量新茶叶。肠胃偏弱、体型偏瘦的老人，投茶量还可以再减少一点。

喝茶之后如果经常感觉心慌、胃里不舒服，说明浓度还是偏高，需要再泡淡一些。

第二个关键：一定要挑对喝茶的时间段，避开三个危险时段

很多长辈喝茶全凭习惯，起床空腹就泡一杯，吃完饭立刻端起茶杯，晚上看电视也要喝一大壶，这几个时间点，恰恰不适合老年人饮茶。

首先，不要空腹喝茶。早上胃里面空空的，茶水直接刺激胃黏膜，很容易出现头晕、心慌、浑身发软，也就是大家常说的“茶醉”。早上想要喝水，优先喝温白开水，吃过早饭半个小时之后，再开始喝茶。

其次，饭后不要马上喝茶。吃完饭立刻喝茶，鞣酸会跟食物里面的蛋白质、铁结合在一起，影响营养吸收，时间久了容易消化不良。建议吃完饭后，间隔一小时左右再喝茶，既能解油腻，也不会妨碍消化吸收 。

还有，下午三点之后尽量少喝茶，睡前坚决不喝茶。老年人大多睡眠浅，茶叶当中的茶碱有提神效果，下午太晚喝茶，很容易夜里翻来覆去睡不着，夜里还会频繁起夜，严重打乱睡眠质量。实在口渴，晚上换成温白开水最合适 。

比较适合老年人喝茶的黄金时段，一般是上午九点到十一点，以及中午饭后一小时的下午两三点钟。

第三个关键：茶水温度不能太烫，不要趁热猛喝

不少老茶友喜欢喝滚烫热茶，水刚烧开，直接倒进杯子，吹两下就往嘴里送。很多人不知道，超过65摄氏度的高温茶水，长期反复刺激食道黏膜，会带来健康隐患。

七十岁之后口腔、食道黏膜本身修复能力变差，经常喝滚烫茶水，很容易把黏膜烫伤，反复损伤不利于身体健康。泡茶之后不要着急喝，放几分钟，等茶水变成温热，入口不烫嘴再慢慢饮用。

保温杯泡茶也要注意，不要把茶叶长时间闷在保温杯里面持续高温焖泡，焖出来的茶水浓度会越来越高，刺激性变大。想要用保温杯，最好把茶叶放在过滤杯中，泡好之后把茶水倒出来喝，不要一直闷着。

第四个关键：根据自己体质选茶叶，不要盲目跟风

市面上茶叶种类很多，绿茶、红茶、乌龙茶、普洱、白茶，很多人听别人说哪种养生，就跟着买哪种，完全不看自己身体适不适合。

绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量高，但是茶性偏凉。如果平时经常胃寒、吃点凉东西就拉肚子，就不适合长期大量喝绿茶，可以少喝一点。体质偏热、容易上火，平时肠胃挺好，可以适量喝绿茶。

红茶、熟普洱属于全发酵茶，茶性更加温和，对肠胃刺激小，脾胃偏弱的老年人，优先选这一类会更稳妥。

乌龙茶属于半发酵，性质居中，但是提神效果比较强，睡眠本身不好的老人，下午尽量不要喝乌龙茶。

简单总结：胃不好、怕冷手脚冰凉，优先红茶、熟普洱；平时容易上火、身体底子不错，可以少量喝绿茶。不是越贵的茶叶就越好，适合自己体质，喝完整个人舒服，才最重要。

第五个关键：吃药前后，一定要和喝茶错开时间

绝大多数七十岁以上的老人，平时多多少少都需要长期服药，降压药、降糖药、调血脂药、钙片、补血药剂等等。

茶叶里面的鞣酸、多酚物质，有可能和药物当中的成分发生反应，会干扰药物吸收，降低药效。生活当中，有不少老人习惯一边吃药一边喝茶，这是非常不可取的。

医生建议，吃药和喝茶，中间至少间隔1‑2小时。可以先吃药，过两个小时之后再喝茶；或者喝完茶，隔一段时间再服药。千万不要直接用茶水送服药片。如果自己吃的药种类比较多，拿不准的情况下，可以咨询开药医生。

第六个关键：身体不舒服的时候，该停茶就要停茶，不必硬坚持天天喝

文章开头就说了，健康老人可以天天喝淡茶，但是“可以天天喝”不等于“必须天天喝”。喝茶只是日常饮品，不是治病的药方，不用当成任务强迫自己。

如果最近胃痛反酸、感冒发烧、睡眠特别差，或者做完手术之后身体虚弱，就建议暂时停止喝茶，多喝温白开水，等身体状态恢复好了，再少量喝淡茶。

有严重胃溃疡、严重心律失常、严重贫血的老人，能不能喝茶，最好先咨询医生建议，不要自己长期饮用。

很多人存在一个误区，觉得喝茶是养生，所以不管身体什么状态，每天一定要喝几杯。养生讲究顺其自然，喝完之后感觉舒服，可以坚持；每次喝完之后心慌、胃痛、整夜失眠，说明身体并不适应，那就应该减少或者干脆不喝。

最后还要多说两句，喝茶只能算是生活当中的一种健康习惯，千万不要把喝茶神话，不要指望喝茶可以降压、降糖、根治慢性病。已经确诊的基础疾病，该按时吃药一定要吃药，喝茶仅仅是辅助调理，不能代替正规治疗。

总而言之，年过七十喝茶，记住六个原则：喝淡不喝浓、喝温不喝烫、选对喝茶时间、根据体质挑茶叶、吃药错开饮茶、身体不适及时停茶。做到这几点，喝茶才真正对身体有益。

话题讨论

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免责声明：本文仅为生活科普分享，仅供参考。每个人体质、基础疾病各不相同，不能替代医师诊疗，饮茶请结合自身身体状况理性选择。