教师职业病别硬扛！这款观音罗汉润喉茶，清肺润嗓，做法简单

三尺讲台、一支粉笔，是无数老师的日常。常年讲课用嗓过度、粉笔尘刺激咽喉、熬夜备课失眠、久坐伏案肩颈酸痛，咽炎、声音嘶哑、精神不济几乎成了教师群体的标配职业病。很多老师嗓子哑了就靠润喉糖临时缓解，治标不治本

今天给大家推荐一款专为教师群体搭配的日常养生茶饮 ——观音罗汉茶，食材常见、做法简单，日常讲课间隙泡一杯，润喉清肺、提神缓疲，很适合长期用嗓的教育工作者。

一、教师最容易中招的 4 类职业困扰

1. 用嗓过度，声带劳损

一天数节课连轴讲，长期高声说话容易引发咽干、声音嘶哑，严重的会出现声带小结、息肉，慢性咽炎反复发作。

2. 粉笔尘刺激，咽喉鼻腔不适

常年板书吸入粉尘，持续刺激咽喉黏膜，总觉得嗓子有异物、干痒咳嗽，是很多老教师的通病。

3. 熬夜劳神，睡眠不足

备课、改作业、处理班级事务常到深夜，长期睡眠不足，白天犯困、注意力下降，还会伴随头晕、记忆力减退。

4. 久坐伏案，肩颈用眼疲劳

长时间低头批改作业、做课件，肩颈僵硬酸痛、眼睛干涩，也是教师群体的高发问题。

二、观音罗汉茶：两样食材，护嗓又提神

原料：铁观音 2.5 克，罗汉果半颗

食材功效

• 罗汉果：味甘性凉，归肺、脾经，核心作用是清热润肺、利咽开音。针对用嗓过度导致的咽干嘶哑、咽喉肿痛、燥咳都有很好的舒缓效果，同时能润肠通便，改善久坐带来的便秘问题。
• 铁观音：属于半发酵乌龙茶，清香醒神，茶性温和。熬夜备课、下午犯困时饮用，能平缓提振精神，不会像咖啡那样刺激心慌；同时能中和罗汉果的寒性，脾胃偏弱的老师也能少量饮用。

三、详细做法

1. 罗汉果洗净后拍碎切碎，加清水小火慢煮约 1 小时，煮出浓郁汤汁；

2. 铁观音用沸水快速洗茶 1 遍，倒掉洗茶水；

3. 用滚烫的罗汉果水冲泡铁观音，焖泡约 2 分钟即可饮用，可反复续水。

四、饮用注意事项

1. 罗汉果性偏凉，脾胃虚寒、经常腹泻的老师，可加 2 颗红枣同煮，中和寒性；

2. 睡眠偏浅、失眠严重的老师，下午 3 点后不建议饮用，避免茶碱影响夜间睡眠；

3. 本茶饮仅作日常保健养护，严重咽炎、声带息肉、持续声音嘶哑请及时就医。

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