夏天这样洗澡！或致猝死！

洗澡水温过高或过低

洗澡水温度过高会使血管扩张、血流加快，增加心脏负担，可能引起心慌，甚至诱发心律失常。

水温过低则会导致血管收缩、血压上升，造成心肌供血不足，进而可能引发心绞痛等问题。

建议：洗澡水温保持在35℃~40℃为宜，以接近体温为佳。洗太久

长时间洗澡会使皮肤血管持续扩张，导致大量血液涌向体表，减少脑部和心脏的供血，进而引发头晕、心慌，严重时甚至出现心律失常或晕厥。

建议：洗澡尽量控制在10~15分钟以内，淋浴一般5分钟左右即可（不含洗头），老人或心脏功能不佳者应酌情缩短。门窗紧闭许多人洗澡时习惯紧闭门窗，导致浴室内闷热、缺氧。在这种环境中，人容易胸闷、心慌；由于心脏供氧不足，心血管事件的风险也会随之增加。建议：洗澡时应注意保持浴室通风，例如，打开排气扇或者留一道门缝，避免长时间处于密闭、潮湿的浴室中。

站立太久

长时间站着洗头洗澡，会使下肢血管扩张，脑部供血相应减少，可导致头晕目眩，甚至晕倒。

建议：洗澡时可以准备一个防滑浴凳，尤其老年人或体弱者，必要时可以坐着洗，避免发生意外。洗后贪凉

比如，洗后立刻吹冷空调、冲冷水。

洗澡后身体的毛孔张开、血管扩张，此时若立刻吹空调或冲冷水，温差刺激会令血管急剧收缩，血压、心率随之波动，可能诱发心绞痛甚至猝死。建议：洗完澡应擦干身体，待体温逐渐恢复后再降温，切忌贪一时之快。

今天没出汗，可以不洗澡吗？

天津医科大学朱宪彝纪念医院皮肤科副主任医师徐敏表示，如果没有生病、感冒等特殊情况，夏天即使没有明显出汗，还是建议大家每天洗一次澡。

当我们运动、情绪激动或处在高温环境中时，皮肤汗腺会分泌汗水，通过蒸发散热来调节体温。这时候的汗，大家能明显感觉到。但即使在静息、凉爽的环境下，皮肤仍然在持续进行“不显性出汗”。

汗水中有很多微量成分，如钠离子、氯离子、钾、维生素和矿物质等。尤其在腋窝、私密处等部位还会有特殊的大汗腺，它们产生的汗水黏稠、油分重，还有蛋白质、糖和氨，再加上细菌的催化，更容易产生汗臭味。

所以不管有没有出汗，夏天都最好每天洗一次澡。但如果是皮肤病患者，建议根据自身情况咨询专业的皮肤科医生。

正确的洗澡顺序是什么？

洗澡第一步应该先做什么？洗头？错了！

先洗头的话，容易导致由于冷热交替刺激而造成的头部血液流通不畅，诱发脑血管疾病。所以，建议先用热水冲一会儿之后，等身体适应了再洗头。

清洗身体也是有顺序的，应先从远离心脏的四肢开始，再清洗躯干。

记住不要为了过度清洁，反复使用毛巾在肌肤上搓擦，你洗的是皮肤不是铁皮，否则易损伤皮肤，使皮肤角化层脱落，皮肤会更干燥。

此外，洗澡前，最好先喝杯热水，让身体保持温暖状态，也避免洗澡时汗液流失而造成的口渴。