#夏日生活打卡季#​

后天小满，要懂忌嘴，切记：“吃2肉3瓜”，顺利稳过夏

后天就是小满节气了，老话常说“小满小满，湿气满满”，从这天开始，天气越来越热，雨水也变多，空气又闷又潮湿。

很多人一到小满就容易浑身发沉、没胃口、犯困乏力，其实不是身体虚，就是换季湿热堵在了体内。夏天不用大补、不用吃贵食材，最关键的就是懂忌嘴、吃对东西。

今天给大家说个简单好记的小满养生口诀：吃2肉、3瓜，顺应节气吃东西，全家老小都能安稳舒服过夏天，做法家常、不挑体质，人人都能吃。

先吃2种肉：温补不燥热，夏天吃不长火

夏天很多人不敢吃肉，怕油腻上火、不好消化，其实小满可以适量吃肉，选对种类，既能补营养，又能清热祛湿，一点不负担。

第一种：鸭肉

老话讲“大暑老鸭胜补药”，鸭肉是最适合初夏吃的肉类，性质偏凉，和猪肉、牛肉不一样，吃多了不燥热。

小满天气闷热，容易口干心烦、体内积热，鸭肉刚好能滋阴养胃、清燥热。而且肉质细嫩，蛋白质丰富，老人小孩都好消化，不会给肠胃添负担。

家常最简单的吃法就是冬瓜老鸭汤，不用放复杂调料，鸭肉焯水去腥味，搭配冬瓜、少许薏米慢炖，汤清味鲜，喝完整个人都清爽了，完美化解夏天的闷热湿气。

第二种：鲜鱼肉

鱼肉是夏天的“轻补神器”，低脂高蛋白，肉质松软，特别适合换季脾胃虚弱的时候吃。

小满时节脾胃容易受潮气影响，消化功能变弱，大鱼大肉吃不消，鱼肉就刚刚好。既能补充日常消耗的营养，又不油腻、不积食，吃完肚子干干净净。

日常清蒸、炖汤、简单红烧都可以，保留原汁原味，清淡养胃，老少皆宜，夏天常吃不容易体虚乏力。

再吃3种瓜：清热祛湿，扫清一身湿气

夏天养生精髓就是“多吃瓜”，小满的应季瓜果，自带清热、利水、祛湿的好处，都是平价家常食材，比保健品管用太多。

第一种：冬瓜

冬瓜绝对是小满第一养生瓜，含水量超高，性质温和微凉，专门帮身体排湿气、消浮肿。

很多人一到阴雨天、闷热天，就感觉双腿发沉、脸和眼皮浮肿、身体黏糊糊不清爽，多吃冬瓜就对了。它能帮身体排出多余水分和湿气，消肿还不伤身体正气。

而且冬瓜低脂清淡，饱腹感强，夏天没胃口、怕长胖的朋友，可以多做冬瓜汤、清炒冬瓜，简单又养人。

第二种：丝瓜

丝瓜被叫做“夏日清热菜”，口感滑嫩清甜，自带清热凉血、解暑除烦的效果。

小满之后白天越来越长，天气燥热，很多人容易心烦上火、口干舌燥、排便不畅，家常多吃丝瓜就能很好的缓解。

丝瓜营养也很足，富含多种维生素，不管是清炒、做丝瓜蛋汤，还是蒜蓉焖煮，做法简单，鲜香开胃，夏天吃超级合适。

第三种：苦瓜

俗话说“小满吃苦，夏天不苦”，小满节气一定要适当吃点苦瓜。

苦瓜性质偏凉，清热降火的效果特别好，专门应对夏天的燥热上火，比如口舌生疮、长痘、心烦闷热，吃苦瓜都能舒缓。

很多人怕苦瓜的苦味，其实焯水后再炒，苦味会淡很多。清炒苦瓜、苦瓜煎蛋都可以，不用天天吃，一周吃两三次，帮身体清清内热，安稳度夏。

小满简单忌嘴小贴士

除了多吃“2肉3瓜”，小满也要稍微管住嘴，少吃重油重辣、生冷冰饮、甜腻零食。

这些食物容易加重体内湿气、积热，越吃越困、越吃越没精神。顺应节气清淡饮食，不用刻意忌口节食，简简单单就能养好身体。

节气养生贵在顺应天时，不用瞎补、乱调理。记住小满吃2肉3瓜，清淡饮食、祛湿清热，轻轻松松稳住身体，健健康康度过一整个夏天！