#夏日生活打卡季#​

小满吃3鲜，一年病不沾！这3种节气美食记得吃，遵循老传统

老辈人常说：小满吃3鲜，一年病不沾。这话可不是随便说说的，都是老一辈传下来的节气养生大智慧。

小满是夏天的第二个节气，过完小满，天气就彻底热起来了，雨水变多、湿气加重，空气又闷又潮。咱们人体也容易积攒热气、湿气，总觉得浑身乏力、没胃口、心烦燥热。

老祖宗讲究顺时吃饭、应季养生，小满不用吃大补的食材，就吃当下最新鲜、最鲜嫩的三种时令鲜物，清爽解腻、滋养身体，安稳度过初夏，整年身体都舒坦。今天就跟大家说说小满必吃的这三鲜，家家户户都能轻松安排上。

第一鲜：嫩黄瓜，清热解燥

小满前后的黄瓜，是一年里口感最好的，脆嫩多汁、清甜爽口，完全没有老黄瓜的涩味。

初夏天气燥热，很容易口干舌燥、上火长痘，还容易积食没胃口。黄瓜水分足、性质清爽，多吃一点能补水解燥、清解热气，还能帮着调理肠胃，缓解夏天的闷热不适。

吃法也超级简单，不用复杂烹饪。拍个凉拌黄瓜，加少许蒜末、生抽、香醋，清爽开胃；也可以直接生吃、清炒肉片，老少皆宜，解腻又舒服，是初夏必备的家常鲜菜。

第二鲜：嫩蒜薹，祛湿健脾胃

很多人不知道，小满吃蒜薹是老传统！小满湿气重，最容易伤脾胃，很多人一到梅雨季就腹胀、没食欲、浑身懒洋洋，而鲜嫩的蒜薹正好能对症调理。

这个时节的蒜薹脆嫩不辛辣，自带淡淡的清香，吃起来爽口不刺激。适量吃点蒜薹，能帮着驱散体内的湿气、唤醒脾胃，改善初夏没胃口、积食的问题，帮我们筑牢身体底子。

家常经典的蒜薹炒肉、蒜薹炒蛋，简单快手，鲜香下饭。顺着节气多吃点嫩蒜薹，脾胃舒服了，夏天少生病、少难受。

第三鲜：樱桃，初夏补养小鲜果

俗话说“小满樱桃熟满枝”，小满正是樱桃大批量成熟的季节，红彤彤的樱桃果肉饱满、酸甜多汁，是大自然专属的初夏馈赠。

经过春日的消耗，初夏人体容易气血不足、精神不济，而樱桃果肉温润适口，营养丰富，日常适量吃一点，能温和滋养身体，缓解夏日困倦，气色也会越来越好。

相比于各种滋补补品，应季的樱桃天然新鲜、温和不燥热，男女老少都能吃。每天吃几颗，酸甜解乏、润养身心，满满都是初夏的元气。

写在最后

节气养生从来都不复杂，不用昂贵食材，不用繁琐调理。顺应时节，吃对三鲜，就是最好的养生。

小满吃嫩黄瓜、嫩蒜薹、新鲜樱桃，遵循老祖宗的饮食传统，清热祛湿、健脾开胃、滋养身心，轻轻松松安稳过夏，少上火、少生病，一年身体健康、顺遂安康！