#夏日生活打卡季#​

后天小满，记得吃2菜，喝2汤，做2事，寓意健康顺遂，老传统勿忘

一眨眼，后天就是小满节气了！老话常说“小满小满，江河渐满”，这是夏天的第二个节气，天气慢慢变热，雨水也越来越多，空气又闷又潮。

老辈人传下来的节气规矩真的很有道理，小满不追求大满大盈，讲究“小得盈满、安稳顺遂”。顺应时节吃吃喝喝、好好调理身体，整个夏天都会少生病、气色好。

后天小满，大家不用刻意大补，记住吃2菜、喝2汤、做2事，简简单单顺应节气，守住全家的健康好运，传统习俗可别丢！

小满吃2样菜，清热解腻，安稳过夏

小满时节湿热重，脾胃容易不舒服、没胃口，这两种应季鲜菜正当季，鲜嫩又养人，老少都适合吃。

第一菜：苦菊（小满吃苦，一夏不苦）

民间一直有“小满食苦，胜似进补”的说法，苦菊是小满最该吃的时令菜。初夏闷热的时候，人很容易心烦上火、积食腹胀，口感清爽微苦的苦菊，刚好能清热解腻、帮肠胃减负。

现在的苦菊鲜嫩不涩，做法也超级简单。洗净沥干水分，加点蒜末、生抽、香醋，淋少许香油拌匀，就是一道爽口凉菜。天热没胃口的时候吃一盘，开胃又解腻，寓意吃完苦菜，往后日子皆是甘甜。

第二菜：红苋菜（长寿青菜，温润养身）

红苋菜是初夏的“平价长寿菜”，小满前后大量上市，鲜嫩软糯，营养特别足。它不像苦瓜那样寒凉，性质温和，不管是老人孩子，还是脾胃弱的人都能放心吃。

最简单的做法就是清炒，蒜末爆香后下苋菜，大火快炒两分钟，少许盐调味就可以出锅。口感软嫩、清香入味，常吃能清爽润燥，贴合小满温润养生的讲究，寓意岁岁安康、身体康健。

小满喝2碗汤，祛湿健脾，浑身舒坦

小满湿气重，最怕身体淤堵犯困。日常多喝汤、少喝冰水，两款家常清汤，祛湿又养胃，比吃补品还管用。

第一汤：赤小豆鲫鱼汤（祛湿消肿）

小满养生核心就是祛湿，赤小豆搭配鲫鱼是老祖宗传下来的绝佳祛湿汤。夏天经常感觉身体沉重、双腿发胀、浑身没精神，多半是体内湿气太重，多喝这款汤特别合适。

鲫鱼煎至两面微黄，加入开水大火煮出奶白汤，放入泡好的赤小豆，小火慢炖半小时，少许盐调味即可。汤水清淡不油腻，既能祛湿利水，又能健脾养胃，全家都能喝，轻松甩掉一身湿气。

第二汤：山药排骨汤（健脾补虚）

夏初闷热，很多人会食欲不振、浑身乏力，多半是脾胃虚弱导致的。山药性平温润，搭配营养满满的排骨炖汤，不燥不腻，刚好能补元气、养脾胃。

排骨焯水去除血沫，和姜片一起炖煮40分钟，加入切块的铁棍山药，再炖20分钟，调味就能喝。汤鲜味美，肉质软烂，既能补充营养，又能调理脾胃，帮大家安稳适应夏季气候，告别体虚疲惫。

小满做2件事，祛除百病，整年顺遂

老传统讲究，小满不止要吃对，更要做对事，两件小事坚持做好，护好身体、顺遂一整年。

第一件事：早睡早起，静心养阳

小满之后昼长夜短，阳气旺盛，正是养阳气的好时候。千万别再熬夜贪凉，熬夜最伤阳气，容易让人白天头昏乏力、精神萎靡。

尽量晚上11点前入睡，早上早起十分钟，开窗通风、舒展身体。初夏天气燥热，遇事少烦躁、多静心，心态平和、作息规律，阳气充足，夏天就不容易生病，精气神满满。

第二件事：通风晒物，除湿除菌

小满雨水增多，家里被褥、衣物很容易受潮发霉、滋生细菌，人睡受潮的床铺，容易湿气入体、浑身酸痛。

趁着晴天阳光充足，把家里的被褥、枕头、厚衣服拿出来暴晒，开窗保持室内通风干燥。既能去除物件潮气，又能除菌净宅，寓意扫尽霉运、去除晦气，全家清爽安康、顺顺利利。

结语

老话说“花未全开月未圆”，小满就是最好的人生状态。

后天小满，不用大费周章进补，记住2菜2汤护脾胃，2件小事养身心，顺应时节、安稳度日。守住这些老传统，愿一家人四季安康、万事顺遂，夏日无忧！