整整40天三伏期！常喝4款家常汤水，排湿提气安稳过夏秋

难道只有我发现，整整40天的三伏天，是调理身体的黄金窗口期吗？

不少朋友一到盛夏，整日躲在空调房间，冰镇瓜果冷饮轮番下肚。时间久了身体湿气堆积，整日浑身倦怠、吃饭没有胃口，等到秋冬时节，各种小毛病接踵而至。老辈常讲：夏养阳气，全年安康，顺应时节食补，远比昂贵补品靠谱得多。

接下来分享4款居家汤水，食材都是菜市场常见好物，做法省时省力，全家人都能饮用。

第一款：三色豆子养生水

单纯喝绿豆汤寒气偏重，脾胃偏弱的人不宜长期饮用。黑豆、赤小豆、绿豆各准备30克，提前浸泡2小时。锅里倒入足量清水，大火煮沸后转为小火慢熬40分钟。日常把汤汁当作白开水饮用，煮软烂的豆子少量吃下，每周饮用2‑3回，身体闷热沉重的感觉慢慢消散。

第二款：黄芪生姜红枣水

长时间吹空调，很多人肩膀紧绷、体内寒气淤积。生姜连皮切3片，去掉枣核的红枣6颗，搭配10克黄芪，全部食材冷水下锅。水沸腾之后继续煮20分钟，上午趁热小口饮用最合适。喝完微微出汗排出寒气，切记晚上不要饮用，避免睡眠受影响。

第三款：炒薏米冬瓜排骨汤

酷热盛夏吃肉总觉得油腻反胃，这道鲜汤清甜爽口。薏米放到锅里干炒至微黄，降低寒性；排骨焯水去掉血水；冬瓜保留外皮切块，冬瓜皮利水效果更好。全部食材放进砂锅，小火慢炖1小时，出锅前放入枸杞和少量食盐，滋养脾胃还能去除暑热。

第四款：陈皮红豆甜羹

不想喝清汤，这款家常甜品可以安排。红豆提前浸泡一晚，陈皮泡软刮掉内里白丝。放进电饭煲开启煮粥模式，煮软烂之后压碎红豆，放少许冰糖调味，放凉之后口感更佳，安心宁神还能健脾。

伏天养生谨记少吃寒凉之物，日常多喝温热汤水。每天抽出二十分钟炖煮，把体内湿气慢慢排出去。现在辛苦短短四十天，换来秋冬一身轻松，何尝不是一件划算的事呢？有空就把这份食谱发给家里长辈，平安舒服度过三伏天。

#夏日生活打卡季