今天7月15日入伏，你能开空调，但千万别忘开窗通风！

一觉醒来嗓子发紧、脑袋发沉，明明空调开了一整夜，人却像被抽干了力气。很多老人以为是没睡好，其实是屋子憋了一晚上，氧气被＂吃＂得差不多了。今天头伏正式开门，四十天的桑拿模式启动，空调该开就开，但那扇窗，绝不能一关就是一整天。

今年的伏天来得凶。白天，内蒙古、新疆、陕西、河北、河南、湖北、湖南、江西、浙江、四川、重庆、贵州、广西等地部分地区最高气温将达到37℃至39℃，其中新疆吐鲁番盆地、陕西南部、四川东部、重庆西部等地局地可能达到40℃以上。屋外热浪一波接一波，屋里空调呜呜地响，一家老小基本都不愿意挪窝。

先讲个让人心里一紧的事。前两天武汉有位三十出头的司机，跑了一天车，回家满头大汗，一屁股坐到空调下面猛吹，图个爽快。早上起床后，他发现自己左侧眼睛闭不上了，一照镜子才发现，自己的嘴角歪了，经过医生检查诊断其为面瘫。年轻小伙都能吹出问题，家里上了岁数的人，血管弹性早不如从前，这种冷热猛切换更扛不住。

有个数字挺吓人的。在有空调的密闭室内，5至6小时后，室内氧气下降13.2%，大肠杆菌升高1.2%，红霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%，其他呼吸道有害细菌均有不同程度的增加。窗户关得越死，这些看不见的东西就在屋里越攒越多，人就泡在里面呼吸。

为什么密闭空调房让人越待越蔫？道理不复杂。传统空调并不具备新风系统，不引入新鲜空气，工作时只是不断让室内空气循环流动，所以会造成空气里的氧气浓度下降，二氧化碳浓度上升，让人昏昏欲睡。您感觉困、感觉闷、感觉喘不上气，不是懒，不是老了，是屋里那点空气已经被反复呼吸过太多回。

老人身上的隐患更多。中山坦洲人民医院中医科主任梁少军就提醒过，中老年人本身就有高粘血症，加之长时间待在空调房，加重血容量不足及血液浓缩，这样就增加了中风的危险性。夏天血液本就偏黏稠，屋里再一闷、水再喝得少，等于把心脑血管往危险的方向推了一把。

还有一种情况特别容易被误判成＂感冒＂。人明明没出门，却低烧、乏力、嗓子干、关节酸，吃了感冒药也不见好。反复低烧、咽干、乏力、关节疼痛，类似感冒却查不出原因，真正的解决方法不是吃药，而是每天定时开窗通风20分钟以上，让室内空气有流动。药治不了闷出来的病，换气才是钥匙。

那到底该怎么开、怎么通？宁夏回族自治区中医医院心内科主任冯丽丽的建议很实在。合理设置空调温度，一般不低于26摄氏度；定期开窗通风，保持室内空气流通；避免冷风直吹身体暴露的部位，比如颈椎、后背、膝关节等，可用丝巾、薄外套护住颈肩，睡前腹部盖薄毯防止受凉。

别小看那条盖肚子的薄毯，很多老人早上起来的腰酸腿疼，就是夜里那阵阴风惹的祸。

通风的节奏也有讲究，不用一直大敞着。建议每隔4个小时开窗换气20分钟。嫌麻烦的还有更省事的办法：在开2～3小时空调后，大开窗户通风换气10～15分钟（期间不用关闭空调），也可以长时间给窗户开个缝儿随时换气。空调不用关，边吹边换气，热气涌不进来多少，人也舒服。

时间点选对，效果差别很大。太阳最毒的时候硬开窗，热浪一股脑往里灌，不划算。早上七八点之前、傍晚太阳落山之后，外头风是软的，这两段时间把窗户彻底打开一刻钟左右，把屋里一晚上或一白天憋着的浊气放出去，房间立马＂活＂过来。10:00-16:00高温时段尽量减少外出，这段时间外出少，但通风也别选在这个点。

南方朋友尤其怕闷。梁少军还说过一个法子挺管用，夏天，把空调模式从＂制冷＂调成＂除湿＂，不仅能让房子如冰箱般凉爽，还可以少花很多钱，对人体的伤害也能降到最低。三伏天很多时候人不舒服不是温度高，是湿度大，把湿气抽掉，26度都嫌凉。

出汗后别急着扑到空调底下，这个坏习惯太多人有。中医的做法比较温和，大汗淋漓时不要直接吹冷风，适当饮用一些温水或热粥，也可以用生姜3-5片，苏叶3-6克，泡水代茶饮，促进机体排汗散寒。回家先擦干、缓几分钟再进凉屋，就这一个动作，能挡下不少毛病。

空调机本身也得伺候。一年不洗的空调，滤网上的灰、霉一开机全喷出来，家里免疫力弱的老人小孩首当其冲。入伏这几天花点工夫拆下来冲一冲，或者请个师傅上门做次深度清洁，比日后跑医院省心得多。

睡觉这一关最容易疏忽。老人怕受凉，把空调调到28度、盖着被子睡，觉得万无一失。可门窗一关就是一整晚，第二天头昏、口干、没精神，就是那点氧气不够用闹的。留一道窗缝，或者把卧室门开着让空气串一串，都比全封闭强得多。

说到底，这四十天不是靠硬扛，也不是靠躲。空调温度别贪低、冷风别对着人吹、每隔几个小时让新鲜空气进来溜一圈，就这三件小事，八成的不舒服都能挡在门外。省那几毛电费，换来一场感冒、一次头晕，甚至更严重的事，实在不值。冷气留下，浊气放走，日子就顺了。愿家里的老人小孩都稳稳当当，把这个长伏天舒舒服服过完。

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