失眠最怕3种水，睡前喝一杯，安神助眠，雷打都不醒！

1.桂圆壳水

食材

桂圆壳10-15克、清水500毫升

制作步骤

1. 将桂圆壳冲洗干净，放进锅中；

2. 往锅内倒入备好的500毫升清水，大火把水煮沸；

3. 调成小火继续熬煮15至20分钟；

4. 把桂圆壳过滤去除，得到汤汁即可饮用。

2.芹菜酸枣仁水

食材

鲜芹菜90克、酸枣仁9克、适量清水

制作步骤

1. 鲜芹菜清洗干净，切成小段；

2. 将切好的芹菜段和酸枣仁一同放入煮壶当中；

3. 添加适量清水，开火熬煮20分钟就完成制作。

3.桂圆莲子水

食材

桂圆6颗、百合10克、莲子15克、枸杞3克，可按需添加黄冰糖调节甜度

制作步骤

1. 先把桂圆、百合、莲子清洗完毕，枸杞单独放置备用；

2. 将桂圆、百合、莲子下锅烹煮，要是打算放黄冰糖，这个阶段就可以一同加入炖煮；

3. 等到上述食材彻底煮熟之后，放入枸杞，盖上盖子焖泡5分钟就能够食用。