立夏后进入“排毒黄金期”，记得吃4样食物，排毒清理体内痰湿

一转眼就立夏啦，天气慢慢变热，雨水也多了起来，咱们身体特别容易被湿气缠上。浑身没劲、嘴巴发黏、大便黏马桶、脸上爱出油，这些都是体内痰湿重的表现，说白了就是身体里的“垃圾”排不出去。

刚好立夏之后就是身体排毒的黄金期，不用吃啥贵的补品，多吃这4样应季家常菜，清淡又养人，轻轻松松帮身体排湿气、清痰湿，做法还超简单，全家都能吃！

第一样：红苋菜

立夏必吃的应季菜，妥妥的祛湿小能手！红苋菜是立夏“地三鲜”之一，这个季节的苋菜嫩得能掐出水，口感软嫩不塞牙。

它富含膳食纤维，能帮着肠胃蠕动，把体内的湿气和代谢垃圾慢慢排出去，而且性质温和，不寒凉，老人小孩吃着都放心。平时最简单的就是做蒜蓉炒红苋菜，热油爆香蒜末，下苋菜翻炒几下，加盐调味就出锅，红亮亮的汤汁拌米饭都超香，吃着清爽还能排湿。

第二样：冬瓜

夏天最离不开的祛湿食材，就是冬瓜啦！水分超足，价格还便宜，菜市场随处都能买到。

冬瓜性质清淡，能利水消肿，把身体里多余的湿气和痰湿从小便排出去，特别适合夏天湿气重、容易水肿的人。不用复杂做法，冬瓜海带汤、清炒冬瓜、冬瓜虾皮汤都可以，少盐少油，喝着鲜掉眉毛，吃完浑身都清爽，再也不会觉得昏昏沉沉的。

第三样：蚕豆

立夏正是吃新鲜蚕豆的好时候，饱满又软糯，是大自然给的应季养生食材。

蚕豆能健脾祛湿，脾胃好了，身体运化湿气的能力就变强，从根源上减少痰湿堆积。新鲜蚕豆最简单的做法就是清炒蚕豆，加点盐和葱花，口感粉糯；也可以煮着吃，原汁原味，当零食都不错，既能解馋，又能帮身体排湿，一举两得。

第四样：黄瓜

清脆爽口的黄瓜，也是立夏祛湿的好帮手，生吃熟吃都可以，方便又省事。

黄瓜水分足、热量低，能清热利水，帮身体排出湿热，缓解痰湿带来的油腻感。平时懒得做饭，直接凉拌黄瓜，拍碎加点盐、蒜末、醋，开胃又解腻；也可以清炒，或者直接当水果吃，随时都能给身体“排排毒”，改善脸上出油、身体沉重的问题。

立夏养生不用太复杂，少吃油腻、甜腻、生冷的食物，多吃这些应季的清淡食材，坚持吃一段时间，体内的痰湿排出去了，不仅身体变轻快，胃口也会变好，舒舒服服度过夏天！

最后提醒大家，除了吃对食物，少熬夜、多喝温水、适当散散步，祛湿排毒的效果会更好哦～