一吃就“拉屎”，建议多吃，便便顺畅，肠道舒服了，身体自然好

1. 苹果蒸火龙果

食材：苹果半个、白火龙果半个、黑芝麻

调料：清水、蜂蜜

2. 凉拌菠菜金针菇

食材：菠菜、金针菇、葱花、蒜末、香菜、小米辣、白芝麻

调料：辣椒粉、生抽1勺、陈醋1勺、松茸鲜、香油

3. 香蕉花生黑豆浆

食材：香蕉1根、黑豆30g、花生15g

调料：清水