立冬养生少生病，这3件事别做错

昨天楼下张阿姨拎着两大袋火锅菜跟我吐槽，说前晚贪凉吃了半块冰西瓜，凌晨两点拉着老伴往急诊跑，上吐下泻折腾了一整晚，医生说她是脾胃受寒，这几天只能喝白粥。我看着她皱成包子的脸都忍不住笑：这都立冬了，还拿夏天的饮食习惯对付身体，可不就是给自己找罪受嘛。

老话说“立冬万物藏，寒邪脚下生”，这个时节天地间的阳气都往回收，人体的气血也跟着往内里走，体表的抵抗力变弱，寒邪最容易趁虚而入。不少人一到冬天就手脚冰凉、感冒反复、拉肚子胃疼，十有八九是立冬这半个月没把寒邪挡住，给一整个冬天的健康埋了雷。

从中医角度讲，立冬养生核心就一个字“藏”，不用去买贵得离谱的保健品，记住“两护一补”的原则，整个冬天都能少跑医院。

第一“护”是护脖颈。咱们后脖颈有个穴位叫“大椎穴”，是所有阳经交汇的地方，要是穿衣服露着脖子，冷风一吹阳气直接就散了。最近有好几个感冒朋友，都是出门不戴围巾，吹了半小时冷风就开始头疼发烧。立冬以后出门最好戴个薄围巾，穿带领子的衣服，别让后脖颈对着空调、风口吹，比吃三盒感冒药管用。

第二“护”是护脚底。“寒从脚下起”这话真不是老辈人瞎念叨，脚离心脏最远，本身供血就差，要是天天穿露脚踝的裤子，或者在家光脚踩地板，寒气顺着脚往上走，轻则拉肚子，重则关节疼。我给大家支个小妙招：每天晚上用40度的温水泡脚15分钟，泡到后背微微发热就行，别泡到大汗淋漓，反而会耗散阳气，泡完脚赶紧穿上袜子，一整晚手脚都暖乎乎的。

第三是“慢补”不“猛补”。很多人一到立冬就开始炖大鱼大肉、吃人参鹿茸，其实这时候脾胃还没适应冬天的节奏，一下子吃太补的东西，根本消化不了，反而容易积食上火。立冬补身最好先“清补”，多吃点温软的食物，比如山药粥、蒸南瓜、炖萝卜，既能健脾，又能给肠胃一个适应的时间，等过了小雪再慢慢加牛羊肉之类的温补食材，补进去的营养才能真正被身体吸收。

最后给大家提个醒：立冬以后别太早起床晨练，尤其是有高血压、心脑血管问题的朋友，最好等太阳出来、气温回升了再出门，不然冷空气一刺激血管很容易出问题。

你们立冬都有什么本地的养生习俗？有没有试过什么好用的御寒小妙招？评论区聊一聊。#用知识指导生活#​#立冬#​#养生习俗#​