幸福家庭课堂丨少一点批评，多一份共情

暑期模式开启后，孩子的作息乱了、手机不离手、作业堆成山，家长们白天上班累了一天，回家看到这些场面，火气噌地就上来了。很多家长抱着“为了你好”的心态，眼里揉不得沙子，于是批评、指责，甚至怒吼，成了最直接管教孩子的方式。

暑假，本应是亲子关系的温情期，却往往成了矛盾冲突的“高发季”。今天，茉莉姐姐就来和大家聊聊：当每天待在一起的时间突然变长，我们该如何用共情，化解这场没有赢家的战争。

茉莉姐姐想告诉大家：当你站在孩子的对立面，赢了道理，却可能输了感情。我们忽略了，孩子期待的假期，是放松、是自由、是能喘口气的避风港。当耳边只剩下否定和催促时，他们感受到的不是爱，而是不被理解的委屈。心理学中有个词叫“超限效应”，指的是刺激过多、过强或作用时间过久，从而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。当批评成为家常便饭，孩子的大脑就会自动开启屏蔽模式。你说得再有道理，他听进去的也只有对抗的情绪，甚至会用更激烈的言行来反击，亲子关系就这样陷入恶性循环。

破局的关键

就在于共情二字

共情不是纵容、不是妥协

而是蹲下来，站在孩子的视角

去感受他的感受

我们不妨来做个场景演练

你辛苦工作了一天，下班回家推开房门，发现孩子正热火朝天地打游戏，一旁的暑期计划表空空如也。

批评式反应：“你果然又在玩！我上班累死累活，你就在家打游戏？赶紧关了，立刻写作业！”结果往往是一场鸡飞狗跳的争吵。

共情式反应：（深呼吸，平静地走过去，坐旁边看一分钟）“这个游戏看起来挺刺激，通关是不是很难？爸爸/妈妈看你玩得很投入。不过，我们约定的作业时间好像到了，你是想先打完这一局，还是我们现在就一起去看看今天的任务？”

我们可以看出：第二种方式没有否定孩子的快乐，承认了他的感受，并给了他选择权和尊重。孩子感受到的不是敌人，而是和他一起解决问题的盟友。

那么

如何练就“共情力”呢

茉莉姐姐建议

1. 暂停三秒钟，管住脱口而出的批评。下班回家看到让你不满的画面，先听后说，用深呼吸压下第一句指责。

2. 用“我观察到+我感受到”代替“你怎么又”。比如：“我看到地上有几件脏衣服，感觉房间有些凌乱，我有点担心卫生。”描述事实和感受，而不是贴“懒”“邋遢”的标签。

3. 多问“发生了什么”，多听“你是怎么想的”。也许他打游戏是因为刚解出一道难题想放松，也许他晚起是因为昨晚做了噩梦。当我们愿意倾听，很多看不惯的真相就会浮出水面。

茉莉姐姐相信，幸福的家庭不是没有冲突，而是懂得如何化解冲突。当我们把语言利箭换成共情丝带，你会发现，孩子的心被读懂、被接纳时，那个懂合作、能自律的少年，也会在你的信任中悄然成长。因为最好的教育，从来不是声嘶力竭的控制，而是“我愿意懂你”的温柔。

来源：福州市妇联

编辑校对：余雪林

编审：李南轩

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