10岁女孩身高182厘米，孩子爸爸：她今年基本一个月长一厘米，从小习惯在9时左右上床睡觉，平时少吃甜食，多吃肉蛋奶

来源：潇湘晨报、江苏新闻、央视新闻、全国少工委

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据潇湘晨报11月2日报道，近日，江苏常州的10岁女孩姜姜（化名）最近一次测量身高已达182厘米。其父亲姜先生 称自己 是呼伦 贝尔人，妻子是哈尔滨人。 他身高183厘米，妻子身高178厘米，女儿从小就比同龄人高很多。今年女儿进入“猛长期”，基本上一个月长一厘米左右。

姜先生称，孩子长这么高，除了遗传因素，饮食习惯、作息习惯和户外运动等良好生活习惯也很重要。“女儿从小习惯在9时左右上床睡觉，睡得比较好；平时会让她少吃甜食，多吃肉蛋奶。另外，孩子也要适当控制体重，避免肥胖。”姜先生说。

姜先生称，带女儿做过几次骨龄检测，几次结果均预测身高会超过190厘米。因身高出众，女儿也有一些困扰，比如被低年级新生误叫成老师、买裤子困难等。

不久前，山东一13岁男孩因身高195cm，引发全网求长高食谱。对此，孩子妈妈发布视频回应：早餐给孩子准备了馄饨+3个鸡蛋+海参+3瓶奶，孩子最大的优点是不挑食，做多少饭菜都吃得完。周末还能睡12个小时，能吃能睡肯定能长成大高个。

什么是猛长期？

猛长期，医学上叫“生长突增期”，是在生长激素、性激素协同作用下，身高、体重短时间快速增长的阶段。

人一生有两大猛长期：第一个是0到2岁婴儿期，第二个是青春期猛长期。女孩大多9到11岁启动，男孩多在11到13岁启动，高峰阶段一年身高能长7到12厘米，持续两三年，直接影响孩子成年后的身高。

如何科学地帮助孩子长高？

孩子的身高由先天的遗传因素和后天的环境因素共同作用，其中遗传是孩子生长发育的潜能，而营养、睡眠、运动、内分泌、心理等因素，都可以实际影响到孩子的身高。

家长究竟应该如何科学地帮助孩子长高？医生建议如下：

• 均衡营养：保证优质蛋白（牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾）、钙质（奶制品、豆制品）、维生素D（晒太阳、蛋黄、深海鱼）的摄入，不挑食偏食，少喝含糖饮料、少吃油炸食品。

  
  

• 规律作息：督促孩子21时30分前入睡，保证每晚8小时至10小时睡眠，为生长激素分泌提供充足时间。

  
  

• 适度运动：每天进行30分钟至60分钟纵向运动，如跳绳、摸高跳、篮球、游泳等，避免过度负重运动（如大重量举重）。

• 定期监测：每年记录孩子身高体重变化。

  
  

• 保持良好心态：为孩子营造轻松愉快的家庭环境，避免过度焦虑身高问题给孩子带来心理压力。