越忌口越积食，健脾胃不能仅靠忌口，提升脾胃功能，要坚持3件事

忌口可能是生活中很多人进行脾胃养护工作的第一步，一旦脾胃出现了不适，那么就会想着以减少饮食摄入，来减少脾胃的负担，虽然忌口确实很重要，但它却并不是关键所在，若是脾胃出现了瘀滞，那么就会如同一个杂乱无章的房子，而想要让房间变得整洁，减少东西的堆放只是一方面。

与此同时，还要将里面的东西进行有条理的整理，所以，由此可知，忌口只是调理脾胃前，需要做好的基础工作罢了，而真正想要将脾胃里的气机给补充回来，还需要兼顾很多方面。

此外，还有人觉得，推拿对脾胃养护也能发挥一定积极效果，可以改善脾胃虚弱或是增强体质，但其实，这一认知是比较片面的，推拿只是一种辅助手段，而真想通过推拿来达到目的，往往也需要加以辨证，并在合适的情况下实施。

此外，对于小孩子来说，如果在出现脾胃瘀滞情况后，只是简单的“清理”，而忽略了进补，那么时间久了，就可能会使其越来越虚弱，所以，在运用推拿时，也一定要将穴位的作用弄清楚，不能盲目推拿。

那么，我们在日常生活中，究竟应该如何正确呵护脾胃健康呢？在中医看来，平日里注意做好这些事情，也同样非常重要。

1.合理运动

中医认为，“脾主肌肉”，且“诸形于内，必形于外”，当内在脏腑出现了虚弱病症后，往往也会在我们的体表有所表现，所以，很多医家都会强调，脾虚的患者在生活中要适当运动，因为脾虚的人通常肌肉会比较松垮，有意识锻炼一下，将有助于肌肉的恢复，如此一来，内在脏腑也能跟着调理起来。

2.适当健脾

在生活中，比较常见的健脾方式就是食疗，因为饮食跟我们的脾胃往往是直接关联的，平日里，可以有意识多吃一些健利脾胃的食物，比如白扁豆、山药、莲子、芡实等，这些食物都具有这健脾益胃的效果，可以帮助很好地调养脾胃。

当然，在中医里也有不少食膳良方，比如四神汤，就是将茯苓、山药、莲子、芡实（或薏苡仁），汇集在一起后制成糖水，可以起到健脾、养颜、降燥的作用，还有名方八珍粉，同样具有培养脾胃、益气建中的效果，可用于脾胃虚弱、消化不良、饮食减少等症状。

3.情绪照拂

情绪若是出现了异常，那么也同样会对脾胃造成一定影响，在中医学看来，思虑伤脾，思虑过多往往很容易耗损脾胃，另一方面，自身压力过大，肝气难以正常疏泄，便会导致情绪郁结，“肝木横逆克脾土”，在这种情况下，也会对脾胃造成损伤。

所以，在生活中注重情绪的调控也很重要，要学会适当放松心情，避免肝气郁结，同时，也可以做一些有利于疏肝解郁的事情，比如外出散步、揉按太阳穴等，这些对身体健康都是有一定帮助的。

不过，除了这三点之外，大家在饮食咀嚼方面，也要注意，虽说这只是一个很小的细节，但却可以从源头减轻脾胃的负担，若是食物的咀嚼不充分，那么食物营养也很容易被锁定在食物碎块里，从而诱发消化不良和胀气等病症。

总得来说，脾胃养护是一个漫长的过程，并不是一蹴而就的，需要大家做好很多基础工作，特别是小孩子，其本身就脾胃虚弱，若是在生活中管理得过于细微，紧抓不放，那么反而会对脾胃的养护造成影响。

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