寿命长不长，牙齿先知？世卫组织：牙齿少于这个数，或很难长寿

好好刷牙，正确刷牙。 一天两次，每次不少于2分钟。重点是牙龈沟和牙缝，最好采用45°斜刷方法。

饭后漱口。饭后先用清水或含氟漱口水清洁，过了30分钟再刷牙，等唾液自然中和酸性环境。

用牙线。 牙刷只能刷到60%的牙面，牙缝里的残渣，得靠牙线。

有条件的建议每年洗牙一次，降低牙菌斑和牙结石的概率。日常可以抗牙结石牙膏护理牙齿（插入六必治电商链接），抗石同时还能帮助亮白哦。

都说“一口牙抵一套房”，

护牙这件事，还得从娃娃抓起啊！

参考资料：

[1]Miyauchi， Shunsuke et al. "Atrial Translocation ofPorphyromonas gingivalis Exacerbates Atrial Fibrosis and AtrialFibrillation." Circulation vol. 151，21 (2025)： 1527-1540. doi：10.1161/CIRCULATIONAHA.124.071310

[2]Jelena Jaćimović，Srinivasan Narasimhan，Venkateshbabu Nagendrababu， et al. Tooth Loss is a Risk Factor for Cardiovascular Disease Mortality： A Systematic Review with Meta-Analyses， Journal of Endodontics (2024). DOI： 10.1016/j.joen.2024.06.012

[3]Rena Zelig，Amy Lyon，Riva Touger-Decker， et al. Dentition and weight status in community‐dwelling older adults， Gerodontology (2024). DOI：10.1111/ger.12747

[4]Yoonkyung Chang， Ji Sung Lee， Ki-Jung Lee， et al. Improved oral hygiene is associated with decreased risk of new-onset diabetes： a nationwide population-based cohort study， Diabetologia (2020) doi：10.1007/s00125-020-05112-9

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[6]李应洪.我国古人护牙的方法[J].解放军健康，2012.

[7]唐代已开始刷牙[J].中学历史教学参考，1997.

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[11]李沛憶，《敦煌“揩齿图"所反映的口齿保健与疾患防治》，中国文物报， 2025年12月2日.

[12]《高度重视的医疗卫生一 洁齿刷牙之奇俗|本色敦煌》，书香敦煌，2015年7月5日.

古人刷牙吗？

[13]《古人刷牙吗？》，春秋人文报，2017年7月27日.