#夏日生活打卡季#​

夏天吃4瓜，中药不用抓，每天换着吃，清热解毒消暑，别不懂吃！

老话常说：“夏吃瓜，胜补药”。夏天天气又热又闷，动不动就浑身燥热、口干上火，吃太补的东西容易积食上火，大鱼大肉也没胃口。

其实夏天养生根本不用多复杂，也不用特意买各种滋补品，菜市场最常见的四种瓜，就是天然的消暑家常菜。清热去火、祛湿解暑，清爽又好消化，老少皆宜，每天换着花样吃，整个夏天都舒服安稳。

第一种：冬瓜——夏日祛湿第一瓜

冬瓜绝对是夏天的宝藏蔬菜，性质温和清爽，最大的好处就是利水祛湿、清热解暑。

家常做法特别简单，冬瓜虾皮汤、清炒冬瓜、冬瓜丸子汤都合适，少油少盐，原汁原味，解腻又消暑。提醒大家一句，冬瓜皮祛湿效果更好，煲汤的时候可以保留瓜皮，洗净一起煮，效果翻倍。

第二种：苦瓜——天然清火瓜

很多人不爱吃苦瓜，觉得味道发苦，但它可是夏天最该吃的瓜！俗话说“夏天吃苦，胜似进补”，苦瓜是实打实的天然清火食材。

怕苦的朋友不用发愁，简单处理一下就很好吃。苦瓜切好后用少许盐腌制片刻，挤出苦水，再清炒鸡蛋、凉拌都可以，苦味变淡，口感清脆，好吃又养生。

第三种：丝瓜——清热润燥养颜瓜

丝瓜口感软糯清甜，性质清凉，是夏天非常温和的养生瓜，不寒不燥，绝大多数人都适合吃。

丝瓜的做法简单又快手，蒜蓉清炒丝瓜、丝瓜鸡蛋汤，几分钟就能出锅。口感鲜嫩软糯，清淡养胃，就算是肠胃弱的老人、小朋友吃着也毫无负担，是夏季家常餐桌的绝佳选择。

第四种：黄瓜——解暑爽口懒人瓜

黄瓜是夏天最接地气的瓜果，既是蔬菜也能当水果，随手就能吃，消暑效果特别好。

生吃凉拌、拍黄瓜、清炒黄瓜都很不错，简单调味就很美味，不管是正餐搭配，还是午后解馋，都特别合适。

最后给大家一句小建议

夏天养生，不用追求名贵食材，顺应时节吃饭才最靠谱。

这四种家常瓜，冬瓜祛湿、苦瓜清火、丝瓜润燥、黄瓜消暑，功效各不一样。大家日常换着花样做，清淡饮食，少油腻少辛辣，轻轻松松安稳过夏天，少上火、少闷热、少生病！