你冬天手脚总是冰凉？光靠泡烫脚不管用，这几件事先做对

一到冬天，不少人手脚就跟冰块似的：坐着看会儿电视，脚底板凉透了；晚上钻进被窝，脚捂到半夜还是不热。

很多人的办法是灌个热水袋、泡一盆烫烫的水。暖是暖了一会儿，第二天照样凉。

其实手脚凉，大多数是身上「热量送不过去」，光靠外面烫一下，治标不治本。下面这几件事，比一盆热水管用。

一、先看看是哪种凉

大多数人的手脚凉，是天冷时血管收紧、手脚离心脏远，血流得少了。这种凉，两只手、两只脚一起凉，一活动、一捂就能暖过来。

但如果只有一只脚凉，或者走一段路腿就发酸发疼、停下歇歇才好，又或者手指一遇冷就先发白、再发紫，这就不是简单的怕冷了，下面第七条会说到。

二、保暖先护住「躯干」

很多人手套、厚袜子都戴上了，上身却只穿一件外套，脖子、后腰露着。身子中间一冷，身体会先保心肺这些要紧的地方，手脚分到的热就更少了。

· 脖子围一条围巾，后腰贴身穿一件保暖内衣或背心。

· 袜子选棉的、羊毛的，别太紧，勒得太紧血更不好走。

· 鞋子别挤脚，鞋底厚一点，别让脚直接贴着冰凉的地面。

三、别一坐就是半天

冬天出门少，人一坐下就是一两个小时，腿脚的血就跟着「慢下来」。

· 看电视时，每过半小时起来走几步，倒杯水、看看窗外都行。

· 坐着也能动：脚尖往上勾、再往下踩，来回做二三十下。

· 两手互相搓一搓，再攥拳、松开，反复几次，手指很快就热了。

四、泡脚水别太烫，时间别太长

泡脚能暖一暖，但水温四十度左右就够，用手试着温热不烫就行，泡十五到二十分钟。

有糖尿病的人要特别小心：脚上感觉迟钝，水烫了自己觉不出来，容易烫伤起泡，最好让家里人先帮着试水温。热水袋、暖宝宝也别直接贴着皮肤放一整夜。

五、饭要吃好，别光喝稀的

身上的热，说到底是吃进去的东西变的。早上只喝一碗稀粥、中午随便对付一口，身体本钱不够，手脚自然凉。

· 每顿有点主食，再有点鸡蛋、瘦肉、鱼或豆腐。

· 天冷吃点热乎的汤菜，比喝冰凉的水果饮料舒服。

· 酒别拿来「暖身」，喝下去脸热一阵，散热反而更快。

六、睡前把被窝先暖好

晚上脚凉睡不着，可以睡前半小时先用热水袋把被窝焐一焐，上床前拿出来；或者穿一双宽松的棉袜睡。别把电热毯开一整夜最高档，容易口干，也有安全隐患。

七、这几种情况，要去医院看看

手脚凉大多不要紧，但下面这些情况，别光靠捂：

· 只有一侧手脚凉，或者两边温度明显不一样；

· 走路走一阵小腿就酸疼，歇一会儿好了，再走又疼；

· 脚上颜色发暗、发紫，或者有小伤口很久不长好；

· 手指遇冷发白发紫，还发麻发疼；

· 除了怕冷，还总是没劲、犯困、脸色发黄、体重变化大。

这些可能和血管、血糖、贫血或者甲状腺有关，带着情况去医院说清楚，比在家硬扛强。

最后记三句话：先护住身子中间，手脚才分得到热；多起来动一动，比捂着管用；只一边凉、走路腿疼，别拖着。

温馨提示：本文为生活常识科普，不能代替医生的诊断和建议。如有糖尿病、高血压、血管疾病等慢性病，或手脚凉伴有疼痛、麻木、颜色改变，请及时就医。