#夏日生活打卡季#​

化痰第一名找到了！不是陈皮，每天吃一点，痰消人清爽

1. 萝卜橄榄水（清热利咽）

· 食材：青橄榄6-10颗（拍扁）、白萝卜手掌大小（去皮切片）、无花果6个（可选，用于调和口感）、清水3碗。

· 制作步骤：

1. 青橄榄洗净拍扁（更易出味），白萝卜去皮切片。

2. 全部食材放入养生壶，加3碗水。

3. 选择花茶模式煮20分钟即可。

· 如果觉得不好喝，可以加入6个无花果来调和口感（无花果也入肺经，可清热解毒、生津利咽）。

2. 橄榄马蹄油柑汤（汤水金黄清润，甘甜好喝）

· 食材：青橄榄、油柑、无花果、马蹄、排骨、盐。

· 制作步骤：

1. 排骨冷水下锅焯水，洗净浮沫备用。

2. 油柑拍烂，青橄榄对半切，其他食材洗净。

3. 所有食材放入锅中，加水。

4. 电饭锅煮饭模式（或汤锅煲煮）至食材出味。

5. 出锅前加盐调味即可。

· 最近咳嗽、痰多的快去煲，孩子连喝了3天就不咳了。

3. 青橄榄雪梨水（汤水巨清甜，不用加盐）

· 食材：青橄榄、雪梨、海底椰、无花果、蜜枣、猪骨。

· 制作步骤：

1. 猪骨冷水下锅焯水，洗净备用。

2. 青橄榄拍烂或对半劈开，雪梨切块，其他食材洗净。

3. 所有食材放入锅中，加水。

4. 大火煮开，转小火煲60分钟。

5. 汤水本身已经非常清甜，不用加盐即可饮用。

三款橄榄汤水各有侧重：萝卜橄榄水清润、油柑汤甘甜止咳、雪梨水润肺。