三伏天出汗会掏空肾脏？医生忠告：耗肾元凶是这3个坏习惯

大家好，我是黄晓晔。很多人一到三伏天就有个误区，觉得天气热、出汗多最伤肾，生怕出汗太多把身体“掏空”。其实大家完全不用正常出汗焦虑，三伏天适度排汗是身体正常的散热代谢，根本不会伤肾。真正悄悄透支肾功能、日积月累损伤肾脏的，是大家夏天天天在做的坏习惯。

第一个，大汗淋漓后猛灌冰水、贪凉吃冰。三伏天浑身燥热，很多人出汗后立马大口喝冰水、吃冰镇西瓜、雪糕。肾脏最怕骤冷骤热，突然的冷刺激会让肾脏血管快速收缩，肾脏供血变少，代谢能力直接下降。而且大量冰水会打乱身体水电解质平衡，加重肾脏代谢负担，长期这样，容易出现腰酸乏力、夜尿增多，肾气越来越虚。黄晓晔交流中心

第二个，久坐吹空调、长期憋尿。三伏天大家不爱出门，整天待在空调房久坐不动，还总习惯性憋尿。久坐会压迫腰部经络，导致肾脏气血循环不畅，湿气堆积困阻肾脏。同时高温天尿液浓缩、废物浓度高，憋尿会让代谢毒素、尿酸堆积，反复刺激肾脏和尿路，久而久之加重肾脏损伤，是肾病高发的重要诱因。

第三个，重油重盐、高嘌呤解暑饮食。夏天很多人爱吃烧烤、海鲜、喝啤酒，搭配重盐重辣的凉菜。盐分、过量蛋白质和高嘌呤都需要肾脏代谢排出，长期高负荷工作，会慢慢损伤肾小球，升高尿酸，不仅容易引发痛风，还会诱发肾结石、肾功能减退。

最后提醒大家，三伏天养肾不用刻意进补，避开这三个坏习惯，少量多次喝温水、少贪凉、不久坐憋尿、饮食清淡，就是最好的护肾方式，安稳度夏、守住肾气。