夏天高温来袭，到底什么饮料最解渴，13款饮品对比给出不一样答案

#13款饮料测评，谁最解渴

一到三伏天出门走一圈，浑身冒汗，很多人下意识就想去买冷饮。冰汽水冰可乐一口下去喉咙瞬间舒服，不少人就把这类饮品当成补水首选。可对照这次的测试研究，我们感官上觉得解渴，和身体真正补到水，其实并不是一回事。

这项研究用水合指数来衡量补水能力，把白开水当作基准。让人意外的是，脱脂牛奶、全脂牛奶还有口服补液盐，补水锁水效果反而排在前面。运动出汗特别多，没办法频繁喝水的时候，喝这些，水分能在体内留存更久。咖啡还有啤酒要多留意，喝多了会加速水分流失，越喝身体越容易缺水。

牛奶补水效果好，道理其实不算复杂。里面含有矿物质钾和钠，搭配蛋白质营养，能够把水分锁在身体细胞当中，减少频繁排尿，就可以实现更长时间的补水。这点很多普通人平时，平时很少会留意到。

冰镇气泡饮料带来的解渴，很大程度属于大脑的错觉。低温加上二氧化碳刺激喉咙，大脑就会收到已经喝足水的信号，人就不想再继续喝水。但身体缺水的状态，并没有真正改善。碳酸饮料糖分热量都偏高，经常大量饮用，对身体也没有好处，只适合偶尔解馋。

喝茶，也是国内很多家庭夏日解暑的习惯。不少长期随访的数据显示，坚持适度饮茶，对身体会带来正向作用。不过喝茶同样存在不少讲究，绿茶不适合沸水，八十摄氏度水温冲泡刚刚好。红茶乌龙茶可以用开水冲泡。切记不要喝滚烫热茶，放至温热再饮用，浓茶尽量少碰。

当然也不是说，以后夏天就要多喝牛奶，白开水依旧是日常补水性价比最高的选择。只是大量流汗之后，可以换牛奶这类饮品辅助补水。冰汽水可以偶尔喝，不要当成日常补水来源。搞懂不同饮品的真实效果，夏天补水才不会踩坑。