老得慢的人都在喝这4杯茶，把“血管”洗干净，气色红润显年轻

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随着年纪慢慢增长，不少人会发现身体出现一些变化，容易疲惫、脸色暗沉，稍微吃点油腻，身体负担就会加重。很多人都希望能够老得慢一点，气色看着红润有精神。市面上各类保健品层出不穷，价格不低，不少人把抗衰、养护身体全部寄托在补品上面。

其实日常的茶饮，就是成本很低的调理方式。但我们要客观认清一件事：茶水不能够直接清洗血管，也没有治病的效果。所谓“洗血管”是民间通俗说法，指通过合理饮茶，辅助改善身体代谢状态，减少身体负担。真正老得慢，从来不是单靠某一种茶饮，而是茶饮配合作息、饮食共同作用。

生活当中有不少人，天天盲目喝浓茶，反而睡不好、胃部不舒服。选对茶饮，喝对方法，才能够起到辅助调理的效果。今天就给大家分享4种适合日常长期饮用的茶饮，讲清楚适合什么人喝，怎么冲泡，哪些人群需要避开，同时破除喝茶养护身体的常见误区，普通人看完就能直接参考。

一、先搞明白，喝茶为什么能够帮助气色变好

人体血管内部，会随着日常饮食堆积代谢废物，年龄增长、重油重盐饮食、熬夜久坐，都会加重身体代谢压力。气色变差，很多时候不只是皮肤问题，和身体循环、睡眠质量、消化状态都息息相关。

茶叶里面含有茶多酚、黄酮类等物质，适度饮用，可以帮助身体代谢，清爽解腻。饭后喝一杯淡茶，能够缓解吃油腻之后的厚重感。但一定要划清界限，茶饮属于食疗养生范畴，不能溶解斑块，不能治疗三高，更不能替代药物。

很多自媒体过度夸大茶饮的效果，宣称喝茶可以疏通血管，治好慢性病，这是不现实的。如果已经确诊心脑血管相关问题，该吃药吃药，茶饮只能够当做日常辅助。

另外，喝茶讲究喝淡茶，浓茶百害而无一利。浓茶里面咖啡碱含量高，容易刺激胃黏膜，还会影响夜间睡眠，睡不好，气色自然会变差。不管喝哪一种，都要拒绝浓茶。

二、适合日常常喝的4杯茶，日常轮换饮用

第一种：山楂菊花茶

山楂菊花茶，是生活当中很受欢迎的搭配。山楂可以解油腻，菊花清热，两者搭配，味道酸甜清爽，很适合吃完大鱼大肉之后饮用。

很多人聚餐，一顿饭油脂摄入超标，喝完之后肚子胀，喝一杯山楂菊花茶，能够缓解油腻带来的不适感。长期重油饮食，身体容易困重乏力，这款茶饮可以作为日常轮换饮用。

冲泡方法：干山楂3‑4片，菊花3‑5朵，85度左右热水冲泡，焖泡五分钟就可以喝，可以反复续水，不建议放冰糖、蜂蜜，减少额外糖分摄入。

适合人群：平时爱吃油腻食物，容易上火，眼睛干涩，脸色发黄发闷的人群。

需要注意：

山楂酸性较强，胃酸过多、经常反酸、有胃溃疡的人不建议多喝；空腹不要饮用，容易刺激胃部；孕妇尽量不要饮用。

第二种：玉米须茶

玉米须很多人直接丢掉，其实它是性价比很高的养生茶饮，不用花高价钱购买，吃玉米的时候收集晒干就可以用。

很多中老年朋友身体容易水肿，下午腿脚发胀，体内水分代谢不畅，脸色看着浮肿暗沉。玉米须有利水的作用，适度饮用，帮助身体排出多余水分，整个人看着清爽，气色也会改善。

冲泡方法：干玉米须一小把，沸水冲泡，焖8分钟即可，当天冲泡当天喝完，不要隔夜。

适合人群：久坐、容易身体浮肿，饮食口味偏重的人群。

注意事项：

尿频的人群不建议大量饮用；晚上睡前不要喝，避免频繁起夜，影响睡眠；血压偏低的人不要长期大量喝。它只能够日常调理，不能代替利尿剂类药物。

第三种：桑叶决明子茶

桑叶搭配决明子，是很适合中老年人的一款茶饮。日常吃得油腻，熬夜多，很容易肝火旺盛，头晕眼干。桑叶清润，决明子润肠明目，两者搭配，喝起来清淡回甘。

不少人年纪上来之后，经常看手机看电视，眼睛干涩难受，火气大容易心烦，脸色发红暗沉，这款茶饮适合隔三差五喝。

冲泡方法：桑叶3克，决明子5克，热水冲泡，决明子最好提前稍微碾碎，有效成分更容易泡出来。

适合人群：经常用眼、容易上火、大便干结的人群。

⚠️重要提醒：

决明子性质偏寒凉，脾胃虚寒，经常拉肚子的人少喝；不要天天不间断长期饮用，可以喝几天停几天；低血压人群谨慎饮用。不建议隔夜冲泡饮用。

第四种：玫瑰花+枸杞茶

很多人以为养护血管、改善气色全部都要喝寒凉的茶饮，其实不少人身体偏虚，长期喝凉性茶，手脚冰凉，反而气色更差。玫瑰花枸杞茶，性质相对温和，更适合气血偏弱的人。

玫瑰花疏肝理气，很多人压力大，经常闷气，容易脸色长暗沉，精神压抑；枸杞补充多种微量元素。二者搭配，不寒凉，男女都可以喝，尤其适合情绪压力大、脸色蜡黄没有光泽的人。

冲泡方法：玫瑰花4‑5朵，枸杞8‑12粒，热水冲泡，枸杞不要放太多，避免上火。

适合人群：压力大、情绪烦闷、脸色萎黄，手脚容易发凉，不适合喝寒凉茶饮的人。

注意：

火气旺盛，经常口干长痘的人少喝；月经量过多的女性，经期暂停饮用；枸杞含糖，血糖偏高人群控制用量。

三、喝茶想要养人，这5个错误千万别犯

误区一：茶饮效果越强越好，天天不间断猛喝

不管哪一款养生茶，都不建议一年四季天天不间断喝。人的身体状态会变，今天上火，过几天可能脾胃虚寒。最好的方式是轮换饮用，根据自己身体感受调整。喝完胃不舒服、拉肚子，就要立刻停止。

误区二：泡一大杯浓茶，效果才会明显

很多人觉得茶叶药材放得越多，调理效果越好。恰恰相反，浓度太高，刺激性成倍增加，伤胃、影响睡眠。养生茶饮追求淡，味道清淡，微微有香气就足够。

误区三：隔夜茶继续喝，节约不浪费

泡好的茶饮放置过夜，容易滋生细菌，营养物质氧化，不管是普通茶叶还是养生花茶，都提倡现泡现喝，不要喝隔夜茶饮。

误区四：把茶饮当成药，停用医生开的药

这是风险最高的误区。茶饮只是日常食疗，确诊高血压、高血脂等问题，一定要遵从医嘱按时服药，绝对不可以觉得喝茶有用，就擅自停药减药。

误区五：空腹喝茶，起床第一杯就喝养生茶

早上胃里面没有食物，很多茶饮含有酸性物质、咖啡碱，空腹饮用容易刺激胃黏膜。喝茶建议放在饭后半小时到一小时，不要空腹饮用。

四、这几类人群，喝茶一定要格外谨慎

第一，肠胃疾病人群。胃酸过多、胃炎、胃溃疡，少喝山楂、决明子这类偏酸偏凉的茶饮，优先温和款，尽量饭后喝。

第二，睡眠质量差，容易失眠的人。下午三点之后尽量少喝茶，不管花茶还是普通茶叶，部分成分会影响入睡。

第三，血压、血糖不稳定人群。饮用任何养生茶都要控制量，密切监测身体指标，不可依赖茶饮。

第四，孕妇、哺乳期、青少年，不建议长期喝养生代用茶，优先喝白开水。

第五，容易腹泻、脾胃虚寒的人，少喝寒凉类茶饮，比如菊花、决明子，不要长期大量饮用。

五、光靠喝茶，很难老得慢，3件事要同步做好

茶饮只是辅助，想要气色红润，身体状态好，单靠喝茶远远不够，三件生活小事比喝茶更加关键。

第一件，管住嘴巴，减少重油重盐。血管代谢负担，大多来源于日常饮食。顿顿大鱼大肉，高油高盐，就算天天喝养生茶，也抵消不了饮食带来的伤害。荤素搭配，少吃油炸腌制食物，比茶饮更重要。

第二，坚持适度运动。久坐不动，血液循环变慢，人更容易疲惫衰老。不用剧烈运动，每天散步、八段锦，简单活动，促进身体循环，气色会肉眼可见变好。

第三，保证充足睡眠。长期熬夜，再好的养生茶也救不回来。熬夜会让脸色暗沉，身体代谢紊乱，尽量不晚睡，充足睡眠，才是低成本抗老的核心。

很多人本末倒置，花大量时间研究喝什么茶，却依旧熬夜、暴饮暴食，自然达不到理想效果。养生是一套综合习惯，不是一杯茶就能解决所有问题。

六、简单实用的喝茶轮换方案，直接照抄

给大家一个普通家庭可以直接使用的饮用方案，不用复杂配比。

1、吃完油腻大餐之后：喝山楂菊花茶，解腻消食，不空腹喝。

2、身体浮肿、口味吃的重：喝玉米须茶，白天饮用，睡前不喝。

3、熬夜用眼多、大便干：桑叶决明子茶，喝3‑4天停一停，不长期连续喝。

4、压力大、脸色蜡黄怕冷：玫瑰花枸杞茶，日常舒缓调理。

四款茶轮换，不要死死盯住一款天天喝。喝的时候仔细感受身体，如果喝完胃痛、腹泻、心慌，就立刻停止饮用。养生没有万能配方，适合自己身体感受的，才是最好的。

写在最后

人想要老得慢，气色红润，很多人第一反应就是寻找昂贵补品。其实日常几杯平价茶饮，合理饮用，就可以帮助减轻身体负担。但我们要理性看待，不存在可以直接清洗血管的茶水，茶饮只是食疗辅助，不能替代药物治疗。

山楂菊花茶、玉米须茶、桑叶决明子茶、玫瑰花枸杞茶，这四款各有侧重，根据自己身体情况轮换饮用，避开浓茶、空腹喝、长期不间断饮用的坑。再配合清淡饮食、适度运动、好好睡觉，才能真正养出好状态。

养生切忌迷信偏方，不要夸大茶饮的作用，理性看待食疗，才是对自己身体负责。

话题讨论：平时你在家经常喝什么养生茶饮？喝完身体有什么感受？欢迎评论区留言分享，喜欢健康生活干货记得点个关注！

免责声明：本文仅为食疗科普，代用茶不能替代药物，身体不适请及时就医，个体体质不同请酌情饮用。