处暑时节，身体最怕这几件事

【来源：龙虎网】

8月23日，我们迎来处暑节气。处暑代表暑气将去，意味着炎热的三伏天即将结束。虽然有些地方还会出现短期的高温回调，但是绝大部分地区已经开始出现昼夜温差增大、气温下降的现象。处暑是季节交替的重要阶段，顺应时令调整饮食，才能营养健康度过季节交替。

推荐吃什么

这段时间的饮食养生讲究淡补，少辛多酸。淡补既可以避免肺旺伤肝，又可以避免伤脾，能有效降低“秋燥”对人体的侵扰。

01梨

夏秋之交，是吃梨的好时候。此时的梨甘甜多汁、鲜嫩可口，各种梨的水分含量都很高，能有效润喉生津，缓解秋燥引起的咽喉不适。除了补水，梨还能起到润肠通便的作用。此外，梨的能量较低，饭前食用还可帮助降低能量摄入。

02鸭肉

处暑还有吃鸭的习俗。鸭肉营养丰富，蛋白质含量较高，脂肪含量适中，并富含维生素A和B族维生素及铁、锌、硒等矿物质。中医认为，鸭肉味甘性凉，经常食用可以祛湿利水，帮助缓解秋燥。但鸭皮下脂肪比较丰富，管理体重者建议去皮食用，以减少脂肪与胆固醇摄入。

03银耳

银耳是营养丰富的食用菌，含有多种人体必需氨基酸，其中赖氨酸对促进胶原蛋白合成具有重要作用。银耳所含的银耳多糖，有助于增强免疫力、辅助调节血糖、保护心血管。银耳既可单独炖煮，也可与多种食材搭配，如与莲子、红枣同煮，既润肺又清肠，是秋天润燥的绝佳选择。

处暑后这些小毛病要防好

1.感冒咳嗽

专家表示，燥邪最容易伤害的就是肺脏。秋天，人体内一般都会有夏季带来的热毒，加上秋燥伤了肺的阴液，就很容易出现口干、口苦、便秘等，还有些人常感冒伴有咳嗽。

2.鼻炎

专家提醒，夏秋相交鼻炎容易发作有几个原因。一是开空调，过滤网上的尘螨和其他过敏原搅动起来，进入呼吸道而引起；二是昼夜温差大，使鼻黏膜受损；三是秋季花粉传播广泛，易引发鼻炎。

3.哮喘

专家表示，哮喘的发作常与气候骤变有关，秋天是高发季节。很多患者在夏季长时间使用空调，寒气易集聚在人体内，秋季转冷，外寒入侵，内外夹攻，原有的哮喘就会急性发作。

4.皮肤干痒

专家表示，处暑过后，干燥在早上表现得尤为明显。早晨起床时会觉得嗓子发干、皮肤干燥，即便喝一大杯水，也难以解渴。皮肤干燥就容易发痒，甚至有时挠破皮肤都不解痒。

5.心脑血管病

专家表示，夏秋过渡时期，昼夜温差大，气温忽冷忽热，是心梗、脑梗发作的危险期。

处暑后

身体最怕这几件事

怕睡得少

暑后入秋，燥热耗气伤阴，容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言。

因此，处暑就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，提前进入防秋乏的“备战”状态。

怕腹部受寒

肚脐部位的表皮最薄，寒气最容易穿透弥散。初秋虽然不冷，但昼夜温差开始变大。

建议：夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，保护身体阳气。

怕乱贴秋膘

进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。

但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，食用太多肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

怕过量运动

初秋后天气转凉，空调房宅了一个夏天，忍不住出去运动。适量运动本是好事，可以促进血液循环、加快新陈代谢。

但如果过量运动，尤其是剧烈运动，是伤身的。春生夏长秋收冬藏，秋天本该收敛阳气了，过量运动却会消耗阳气。

怕疏于补水

水作为身体的重要组成部分，参与新陈代谢，维持体液平衡，帮助排除废物，足量饮水是健康的基本保障。处暑后天气转凉，但容易干燥，更要重视补充水分。成年人要保持每日1500-1700毫升的饮水量，少量多次饮用。推荐喝白水或茶水，不喝或少喝含糖饮料。

来源：健康南京

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