脑供血不足的人，一般会有几个症状！不想痴呆和脑梗，日常做好几件事

大脑是人体的指挥中心，也是人体最重要的组成部分。

它一刻都离不开充足的血液供氧，一旦供血跟不上，使大脑长期处于缺氧、缺血的情况，导致脑细胞会慢慢受损，这不仅容易诱发脑梗，还是老年痴呆的重要推手，给身体健康造成巨大威胁。

好端端的，血为什么就“供不上”了？

最常见的原因有三个：

最常见的一环，出在管道上。通往大脑的动脉，最怕的是动脉粥样硬化。高血压、高血脂、糖尿病、吸烟让斑块长大、管腔变窄，血压波动或猛地起身时脑子先“断电”。颈椎也常被忽略，椎动脉受压或痉挛，血流就下来。

第二是泵，心衰、心梗后射血不够，或血压过低推不上去。

第三是血液太黏稠，流速变慢，微小栓子还可能卡住细血管。

所以它不是一个孤立的脑子毛病，预防要通管道、修泵、稀释血液，别只盯着头晕着急。

脑供血不足，身体有几个很典型的信号

• 反复的头晕头痛，其典型表现为剧烈发作，并且呈进行性加重的态势；
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• 出现明显的记忆力下降，同时伴有反应迟钝、注意力难以集中等症状；
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• 视物异常，突然眼前发黑、看东西模糊，几秒到一分钟自行恢复；

• 说话突然含糊、舌头发硬，想表达却说不清楚；
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• 睡眠变得紊乱，比如晚上入睡难、多梦易醒，白天却昏昏沉沉总打哈欠；
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• 单侧手脚发麻、发软，走路发飘，像踩在棉花上。

想要护好脑血管，这几件事坚持做

1.管好基础指标

控制好血压、血糖、血脂，并做到定期监测。一定要遵医嘱按时服药，不要自己随意停药、减药。指标长期稳定，才能延缓血管硬化。

2.调整饮食，降低血液黏稠度

日常饮食清淡少油少盐，少吃肥肉、油炸食品、甜食，减少血管里脂质沉积。多吃新鲜蔬菜、优质蛋白和粗粮。

《中国居民膳食指南（2022）》指出，成年男性每天要喝1.7升水、女性每天要喝1.5升水；最好小口慢喝、少量多次饮用。

3.动，但别猛地动

久坐是颈部血管的隐形杀手。每隔四五十分钟站起来走两步，转转脖子、耸耸肩，让肩颈松下来。

运动选温和的，快走、慢跑、太极拳都行，每周几次，每次二三十分钟，以微微出汗、不喘不上气为准。

起床和蹲下起身的时候慢半拍，给血液重新分配的时间，能少很多不必要的头晕。

4.改掉伤血管的坏习惯

烟酒会直接损伤血管内皮，加速斑块形成。因此，远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。

拒绝长期熬夜，熬夜会让血管持续紧张痉挛。

同时保持情绪平稳，暴怒、焦虑会造成血压骤升，加重脑部缺血风险。