“三月三”，健康行！这份健康提示请收好~

“三月三”来啦

无论是赶歌圩、扫墓祭祖

还是踏青游玩、品尝美食

大家在享受假期的同时

也要注意健康防护！

一、出行安全

✅错峰规划：提前查路况、预约景区，避开高峰拥堵。

✅文明驾驶：自驾先查车况，全程系好安全带，拒绝酒驾、疲劳驾驶、超速、超员；骑乘电动车、摩托车务必佩戴安全头盔。

插图：韦诤

✅公共出行：乘坐正规车辆；在人员密集场所有序排队，防止拥挤踩踏。

二、饮食健康

✅尝鲜有度：适量品尝特色美食，避免过量食用生冷、辛辣食物。

✅饮食卫生：选择正规餐饮场所就餐；瓜果洗净削皮，不喝生水、不食用来源不明的食品。

插图：韦诤

✅科学补水：少喝冰饮，多喝温水；户外活动时，应及时补充水分与电解质。

三、天气防护

✅防雨防潮：随身带雨具，遇降雨路面湿滑，减速慢行防滑倒；淋雨后及时擦干身体并更换衣物，预防寒湿入侵。

✅防晒、防虫：户外活动涂抹防晒霜、戴帽子、穿长袖衣裤、备好驱蚊用品。

四、健康防护

✅自身防护：前往景区、集市等人群密集场所时，应规范佩戴口罩。

✅慢性病管理：高血压、糖尿病等慢性病患者，规律服药，不擅自停药，随身携带急救药品。

✅特殊人群：老人、小孩、孕妇避免长时间奔波，量力而行，防止中暑、劳累不适。

图片来源：AI生成

五、游玩安全

✅森林防火：进入山林、景区严禁烟火，不吸烟、不野炊、不携带火种，严防森林火灾。

✅涉水安全：不私自下河、下塘游泳、戏水，远离危险水域，谨防溺水。

✅理性游玩：不擅自进入未开发的区域；参与民俗活动遵守秩序，尊重当地习俗。

祝大家在歌声与美景中

度过平安、健康、欢乐的假期

图片来源：原创插画

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供稿 | 健康教育与传媒科

插图 | 韦诤

文编 | 严桐桐

美编 | 严桐桐

一校 | 龙玉婷 陈梅 黄美婵

二校 | 严桐桐

三校 | 余宗蓉 黎因

审核 | 黄波

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