❄️龙王山惊现第一抹雾凇！杭州人专属的“过冬全攻略”请查收！

冷空气突袭，杭州近日开启一键“一夜入冬”模式！

当大家还在翻找厚外套时，开吧互动区里的吧友们已经率先捕捉到了冬天的第一个惊喜——拍到了龙王山美丽的雾凇景观！ 晶莹剔透的冰晶挂满枝头，仿佛一秒闯入了现实版的冰雪世界。

看着吧友们分享的龙王山初白美景，是不是已经心动想出门感受冬天了？但八妹要提醒一句：近期降温大风，户外体感温度极低，去山区赏雾凇一定要做好万全的防风保暖准备。

如果不想去室外“硬抗”冷空气，又想趁着周末出门透透气怎么办？别急，八妹给大家整理了一份“暖冬室内漫游指南”。

下面这些免费的室内场馆，不仅避风防寒，

还特别适合全家一起去打卡！

01

浙江省博物馆

⏰️开放时间：

周二至周日 9:00-17:00；周一闭馆，遇法定节假日正常开放，闭馆顺延至节后第一天

地址：

之江馆区：杭州市西湖区江涵路300号

孤山馆区：孤山路25号

门票：免费，个人参观免预约！02

中国动漫博物馆

⏰️开放时间：

周三至周日9:30-16:30开放，16:00停止入场；周一、周二闭馆（法定节假日照常开放，顺延闭馆）

地址：滨江区白马湖路375号

门票：免费，个人参观免预约！

中国湿地博物馆⏰️开放时间：

周二至周日9:00-16:30(16:30停止入馆，17:00闭馆)；周一闭馆

地址：杭州市西湖区天目山路402号

门票：免费，个人参观免预约！

03

浙江省非物质文化遗产馆

⏰️开放时间：

周二至周日9:00-17:00(16:30观众停止入场，17:00闭馆)；周一闭馆，遇法定节假日正常开放，闭馆顺延至节后第一天

地址：杭州市西湖区江涵路300号之江文化中心

门票：免费，可携带实体身份证或第二/第三代社保卡，于参观日当天直接刷身份证或社保卡入馆

04

良渚博物院

⏰️开放时间：

周二至周日9:00-17:00(16:30停止入馆，周一闭馆法定节假日除外)

地址：余杭区良渚街道美丽洲路1号

门票：免费，个人参观免预约！05

浙江图书馆（之江馆区）

⏰️开放时间：9:00-17:00（周一闭馆）

地址：杭州市西湖区之江文化中心

门票：免费，个人参观免预约，使用实体身份证件刷卡入

06

浙江省科技馆

⏰️开放时间：

周三至周日9:00-16:30(16:00停止入场)，每周一、周二闭馆(法定节假日除外)

地址：杭州市拱墅区中山北路581号西湖文化广场A座

门票：免费，工作日个人参观免预约！周末节假日需预约

07

浙江自然博物院

⏰️开放时间：

9:00-16:00，17:00闭馆，周一休馆（遇国定假日照常开放，顺延休馆）

地址：杭州市西湖文化广场6号

门票：免费，工作日散客免预约入馆，周末节假日线上预约

08

浙江图书馆（之江馆区）

⏰️开放时间：9:00-17:00（周一闭馆）

地址：杭州市西湖区之江文化中心

门票：免费，个人参观免预约，使用实体身份证件刷卡入馆。

俗话说“十病有九寒”，在冬季，无孔不入的寒气最令人防不胜防，天气越冷，对身体素质就越是一次大考验。今天教给大家一些食疗方法，御寒又补冬。

降温以后怎么吃？

多补充优质蛋白

冬天每当我们吃完饭后，就会感觉身子热乎乎的，这是因为“食物热效应”在起作用。不同的食物产热效果也不同，其中蛋白质最高能达到10%左右，因此我们可以选择豆类、乳制品、鱼类、牛羊肉、鸡蛋等，这些食物都是高蛋白低脂肪，对素体虚寒、阳气不足者有益。

多补充维生素

➤ 大部分B族维生素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中都起着重要的作用，而这是一个产热供暖的过程，富含维生素B1的食物有动物肝脏、小米等，维生素B2常见于乳制品、香菇、花生、黄豆。

➤ 人体在摄入大量的维生素C后，能明显改善因寒冷导致的直肠温度下降。同时维生素C还能缓解肾上腺素的过度应激反应，增强人对寒冷的耐受性。冬季补充维C可选择青椒、冬枣、花菜、柚子、西红柿等。

➤ 维生素E有抗氧化的作用，能够清除自由基，减少免疫系统受损，还能延缓血管老化，防止血管出现堵塞，有利于促进末梢血液循环，改善手脚冰凉的状况，冬季可通过杏仁、榛子、芝麻等来补充。

多补充铁元素

研究表明，很多人冬天怕冷多与体内缺铁有关。贫血的人体温较体内血红素正常的人低0.7℃，血气不足，身体自然会产热不足，当增加铁质的摄入量后身体的耐寒能力明显回升。可选择肝脏、瘦肉、蛋黄、鸭血等来补铁。

适量补充碘元素

碘元素有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，具有产热效应，碘元素本身可加快组织细胞的氧化过程，提高人体基础代谢，并使皮肤血流加快，间接提升御寒能力。寒冬喝一些海带汤可增强抗寒力，食用海藻、贝壳和海蜇等亦可。

适量补充矿物质

人怕冷与机体摄入矿物质的剂量也有一定关系。如钙在人体内含量可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，因此冬季多补充钙可提高御寒能力，除乳制品外，甘温热性的根茎类食物如胡萝卜、土豆、山药、红薯等因含有铁、锰、磷、钙等矿物质，可与御寒肉食配合食用，也能够增加御寒力。

降温大风天气

会给我们的生活带来哪些隐患风险

有哪些安全注意事项

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杭州交通918综合整理自杭州本地宝、中华人民共和国应急管理部、杭州市中医院