夏天喝什么最解渴（2）

#夏日生活打卡季#

而那些在我们的夏天里最爱的冰饮，其实更适合作为“口感调剂”，而不是主力补水的选择。冰可乐、冰气泡水之所以会在第一口的时候特别解腻，主要是因为其低温和气泡能刺激喉咙的感受器，给大脑传递了“已经喝够水”“冰凉舒适”的信号，这种“解渴感”“舒适感”其实具有着一定的欺骗性，它会让大家误以为身体已经补足了水分，继而主动停止了喝水的过程，如此长期下来，反而容易出现隐性缺水的潜在风险。在这样的情况下，如果实在想喝冰饮，那也需要在尽量控制饮用量的基础上进行饮用，不要在刚从户外进来、浑身燥热的时候和情况下猛灌这样的饮品，同时也需要避免因为饮用饮料而出现刺激肠胃引发的痉挛反应。

除了这些现代饮品，中国人传承了几十年的传统解暑饮品，其实也藏着很多解渴的智慧。很多长辈总说“夏天喝热茶最解渴”，这句话其实也是具有着科学依据的，温热的饮品能促进身体的汗腺分泌，帮助身体通过排汗模式而带走热量，反而比喝冰饮更能从身体内部降低核心体温。还有家家户户都会煮，也会在夏季常用的绿豆汤，此时需要注意的则是要在水开之后下绿豆，大火煮5到8分钟，汤色还保持碧绿的时候就关火盛出来，这时候绿豆皮里的多酚类物质保留得最完整，其清热的效果最好，千万不要把绿豆煮到完全开花烂熟，那样的绿豆汤的解暑效果就会大打折扣。另外，像酸梅汤、淡的金银花茶等饮品，只要在控制好糖分，不要熬得太甜等情况下，都是日常解暑的不错选择。

但是，这些传统饮品也不是人人都适合的，绿豆汤的性质偏寒，对于那些脾胃虚弱的人来说，如果喝多了就容易发生拉肚子，对于那些经期女性、痛风患者而言也不建议大量饮用。

很多人在夏天中暑之后，第一反应就是可以喝些藿香正气水，这其实也是一种常见的临床误区，藿香正气水只是适合“阴暑”，即也就是吹了太多空调、贪凉、喝太多冰饮导致的头晕恶心，对于在户外暴晒太久引发的“阳暑”的人员，喝藿香正气水不仅没有作用，其里面含有的酒精成分反而会加重身体的脱水负担。

说到夏天解渴的终极逻辑，从来不是追求所谓的“第一口的冰爽刺激”，而是让水分能够真正被身体留住。记住“少量多次”的原则，不要等到有“渴感”，或者是感到喉咙发疼的时候才想起喝水，在饮水的时候，每次喝150到200毫升，小口慢咽，根据自己的出汗情况适当调整饮品的选择，不用盲目跟风饮用网红饮料，也不用迷信极端的“健康饮品”，找到适合自己身体状态的喝水节奏，才能在30多度的三伏天里，一直保持清爽不疲惫的状态。