再忙也要守住5道饮食关口，别吃垮身体

未来五年，不管日常工作有多忙碌，普通人一定要守住五道饮食关口，很多身体上出现的问题，追根溯源，都和一日三餐的吃食有关系。我们总觉得养生要靠各类保健品，却常常忽略每天入口的普通食物。

不少上班族早上赶路，随手买两个低价肉包解决早饭。部分低价肉馅，用的是加工边角碎肉，依靠大量香料掩盖本身的味道。有些门店的面皮，为追求外观松软，会使用不合规添加剂。长期频繁吃，身体会慢慢承受不必要的负担。平时买早餐，可以优先选素馅面食，想吃肉包就选择价位合理的正规门店。

加班的时候，很多人习惯点外卖，不少家常菜并非现场炒制，直接加热预制料理包就出餐。菜品里面油盐的含量很高，短期吃感受不到变化，长期食用会加重血管和脏器压力。点餐尽量选需要现做的菜品，吃饭的时候不要把汤汁全部拌进米饭。

网红奶茶也是高频消费的饮品，不只是糖分超标，浓茶底带来的过量物质，会干扰夜晚睡眠，很多人喝完之后躺在床上翻来覆去无法入睡。想要喝饮品，家里普通茶叶搭配鲜牛奶，就是很实在的替代方式。

麻辣烫看着蔬菜充足，很适合当做减脂餐。可汤底和各类丸子藏着大量调味添加剂，丸子大多淀粉占比更高。点餐直接跳过加工丸子，多选新鲜豆制品和鲜蔬，不要喝整碗浓汤。

街边随处可见的烤肠，大人小孩都爱吃。机器长期残留油污，加上原料添加剂问题，不可以频繁食用。饮食这件事没有多么复杂，管住日常入口，就是最简单的养护方式。

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