#秋日生活打卡季#​

秋天，早餐把牛奶换成它，连喝3天，补津液，干燥内热没了

1. 马蹄雪梨水

准备食材： 雪梨、马蹄、枸杞、冰糖。

制作步骤：

1. 雪梨和马蹄先放入锅中，炖煮30分钟。

2. 煮开加枸杞焖五分钟即可。

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2. 米汤

准备食材： 粳米。

制作步骤：

取适量粳米大火煮沸，中小火煮20几分钟。煮到大米开花即可。

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3. 黑豆山药雪梨水

准备食材： 雪梨1个、黑豆10克、山药10克。

制作步骤：

1. 雪梨去核切块，不要去去皮。

2. 所有食材放进养生壶，加水1000毫升，煮20分钟。