秋燥口干，脾胃虚弱，中老年人立秋后怎么吃才舒服？

立秋之后天气方面会逐渐转凉但相对较为干燥，长辈们往往容易感到口干、皮肤发紧以及食欲有所下降，这其实是身体在发出提醒信号，需要我们对饮食方面做出相应的调整安排，不能像夏天那样随意着来。

很多人往往会认为秋天应当进行大补，但老中医指出立秋之后脾胃方面相对较为虚弱，如果进行大补反而会难以消化，还容易引发上火或者腹泻的情况，所以饮食方面应当讲究“温和”这个原则。

父母通常常说秋天应当多吃一些具有滋润特性的食物，比如山药、莲藕、南瓜这一类，这些食材做法相对简单，做出来软糯易于消化，会让人感觉比较舒服。

外婆在秋天的时候喜欢煮银耳汤，她会在里面加入红枣以及枸杞，然后用慢火炖煮，喝完之后嗓子会感觉比较舒服。她说这样比补药来得实在，同时还能够起到滋润皮肤的作用。

猪蹄、鸡爪这一类富含胶质的肉类也是不错的选择，妈妈经常炖煮猪蹄黄豆汤，炖得烂烂的，汤色发白而且暖和，不过在制作的时候要注意少放盐和油。

奶奶做饭的时候喜欢放姜以及葱，姜能够起到暖胃的作用，葱则可以提味而且不会带来刺激。在烹饪方式上讲究少油、多采用蒸煮，避免油炸和烧烤。比如清炒山药片的时候加上一点盐和姜丝，做出来脆甜开胃。

需要留意的是，水果大多属于凉性，比如梨、西瓜、柿子这些。爸妈如果直接吃梨，胃会感觉不舒服，所以改成把梨煮成水再加上冰糖，这样既能润肺又不会伤胃。其他水果也应当少吃，或者温热之后再吃。

每餐吃到六七分饱就可以了，姥姥常说“吃饭七分饱”是有道理的，如果吃得太饱就容易胃胀，导致睡不好。晚饭应当清淡一些，喝点粥或者汤面，这样能够减轻肠胃的负担。

运动方面也要跟上，爷爷每天会进行散步活动半个小时，或者打打太极拳，这样身上会暖和起来。早晚天气较凉，需要穿上外套来防止着凉。

立秋之后养生贵在平衡，不要急于进补，也不要乱吃凉的东西，让身体慢慢适应季节的变化。长辈们按照这个方法来做，秋冬季节就能少生病，精神也会好。普通人过日子，只要吃对东西，舒服就可以了。