又一起吹空调猝死，医生含泪苦劝：天热吹空调，牢记“五原则”

最近有报道说，又有人因为吹空调猝死，这种事情让很多人心里发毛。尤其是在夏天，空调几乎成了生活必需品，但殊不知，如果使用不当，反而会带来生命威胁。

天热的时候，大家都想靠空调降温，但在笔者看来，盲目地待在空调房里或者调温不当，潜在危险其实挺大。其实这种事情发生的原因很复杂，涉及温差、体质、心血管健康甚至饮水习惯等多方面因素。尤其是对于中老年人、慢性病患者，吹空调必须讲究方法。

我们最近看到的数据也显示，夏季室内外温差超过10摄氏度的人群，心血管事件发生率会明显增加，有研究指出，室温骤降超过10℃时，心梗和中风风险可增加约20%左右，这绝不是小数字。

总的来说，空调本身不是敌人，而是使用不当的时候才危险。首先要注意温度不要调得太低。很多人以为温度越低越凉快，其实相反，尤其是体质较弱的人，一下子从35度的户外进到20度的房间，血管会迅速收缩，血压上升，这对于高血压、冠心病患者来说非常危险。

临床数据显示，高血压患者在室内温度低于22度时，夜间猝死风险明显上升，甚至比没有空调的人高出30%左右。其次，长时间待在同一个房间也有问题。空气不流通，室内温度和湿度不均衡，会让心脏负担增加，同时呼吸系统也容易出现问题。

有研究表明，长时间吹空调的人群中，干燥性咳嗽、支气管炎发作的概率增加了15%-20%，这种干燥对身体影响看似小，其实长期下来风险不小。

再者，饮水问题也很关键。很多人在空调房里不觉得口渴，就少喝水，但空调房空气干燥，体内水分会慢慢流失，血液黏稠度增加，血栓风险上升。特别是老年人，平时就容易出现血液循环不畅，如果不注意补水，心脑血管事件发生概率会更高。

数据显示，65岁以上人群如果每天饮水不足1200毫升，夏季心肌梗死的发病率比正常饮水者高出了约25%。同时，喝水也不是一次喝很多，而是应该分多次少量慢慢喝，这样才能保证血液循环稳定。

除此之外，空调使用的位置也很重要。不能直接吹风，尤其是对着头部或者身体核心部位直吹。

长时间直吹空调，会让肌肉、关节甚至神经受凉，容易导致肌肉痉挛或者局部血管收缩，心血管负担随之增加。实际上，很多猝死事件的受害者，都是空调直吹、低温久待的人群。

有统计表明，空调直吹引发的相关不适症状，如头晕、胸闷、心悸等，占到夏季猝死案例的40%以上，说明问题非常普遍。

总的来说，空调房温度不要低于26度比较安全，同时注意空气流通和湿度调节。如果空调房里太干，可以用加湿器或者放一盆水，保持湿度在50%-60%左右，这样对呼吸道和血液循环都有好处。特别是老年人和心血管疾病患者，千万不要贪凉，把温度调到太低。

再者，进出空调房要有一个适应过程，不要从高温直接进入低温，也不要突然出空调房去热风里活动，最好先在阴凉处适应几分钟，这样血管压力变化不那么大。

除此之外，使用空调也要有时间管理。很多人整天待在空调房里，其实对身体并不好。长期待在封闭环境里，身体的调节能力会下降，免疫力也会减弱。

近期有调查显示，长期每天待在空调房超过8小时的人群，呼吸道感染和心血管异常的发生率比非空调房人群高出10%-15%。所以空调不是一天开到底的东西，应该结合室外温度和自身情况，适当开一会儿关一会儿，让身体有机会调节。

另外，还有一点往往被忽视，那就是夜间使用空调。很多人睡觉全程开空调，其实风险很高。夜间人体核心温度本来就在下降，如果空调温度过低，血管收缩加剧，心脏负担增加。

尤其是老年人、肥胖或者有糖尿病的人群，睡眠中猝死的案例不少和这种低温直接相关。

数据显示，夜间空调温度低于24度且直接吹风的人，夜间心血管事件概率比温度适中的人高出约35%，这是一个非常危险的数字。

所以，总而言之，天热吹空调不能随便。首先温度不要低于26度，其次要保持空气流通和适度湿度，再者进出空调房要慢慢适应，身体要有调节时间，同时饮水要及时且分次进行，最后夜间睡觉时空调温度也要控制好，不要直吹。

我们在日常生活中常常忽略这些细节，殊不知，这些看似小的疏忽，其实和猝死的风险紧密相关。换句话说，空调本身没问题，问题在于使用方法。只要掌握科学原则，就能在炎热夏天既凉快又安全。

当然，除了空调使用本身，身体状况也决定了安全性。如果有心血管疾病、高血压、冠心病、糖尿病或者血栓史的人群，空调使用一定要格外注意。

尤其是老年人群，笔者建议最好让家人陪伴，或者定期测量血压和心率，及时发现异常。心血管疾病的患者，如果血压和心率突然变化大，哪怕只是轻微头晕或者胸口不舒服，也不要忽视，这可能是身体在向危险发出信号。

总的来说，空调安全使用不能靠运气，也不能靠经验，必须遵循科学原则。温度不要过低、空气流通要好、湿度适宜、进出空调房要慢慢适应、饮水及时分次、夜间睡眠控制温度。这些原则看似简单，但真正坚持下来的话，可以显著降低猝死和其他健康风险。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]夏 天 空 调 怎 么 用 才 健 康 梁意 大众用电 2022-08-25