"小暑不算热，大暑三伏天"，时间过得真快，明天我们将迎来大暑节气，每年大暑交节的时间都在7月22日至24日，今年大暑交节的时间在7月23日凌晨3时12分48秒。大暑是是夏季的最后一个节气，《月令七十二候集解》记载："暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。"意思是说，热有大小之分，月初为小暑，小暑对应“小热”；月中为大暑，大暑对应“大热”，到了大暑节气天气炎热到极致。

今年大暑节气不一般，属于“大暑在头”。每年大暑交节的阳历时间虽然相对固定，但是受农历闰月的影响，每年大暑交节的农历时间相差很大，正常每年大暑交节的农历时间在六月的中旬，但是有的年份大暑交节的农历时间会提前到六月的上旬，而在有的年份大暑交节的农历时间会推迟到六月的下旬。

按照我们老祖宗的说法，如果大暑交节的时间在初一到初十，那么就称为"大暑在头"；而如果大暑交节的时间在二十一到三十，那么就称为"大暑在尾"。

2026年7月23日大暑，这天对应农历六月初十，很明显今年是“大暑在头”。

那么“大暑在头”与“大暑在尾”有啥说法？农谚说"大暑在头，热死老牛；大暑在尾，伏里穿袄"，根据我们老祖宗的经验，如果大暑交节的时间在六月的上旬，那么预示着大暑节气期间会很酷热，连牛都热得受不了；而如果大暑交节的时间在六月的下旬，那么这预示着大暑节气期间会比较的凉爽，遇到降温天气对于体弱的人可能需要穿棉衣保暖。今年是“大暑在头”，这预示着今年大暑节气期间可能会比较热，我们要做好防暑的准备。

进入大暑节气秋收粮食作物正处于扬花灌浆期，这个时候的天气变化对农事影响很大，在我国民间就有一句老话叫“大暑见三象，遍地起坟头”，这里的“三象”，特指大暑时节容易出现的三种恶劣天气，一旦出现，那么当年的农作物收成大概率会大幅减产"，那么指的是哪三象？

第一是伏旱。大暑时节烈日炎炎、气温飙升，土壤水分和作物植株的水分蒸发速度极快。如果这段时间雨水稀少、持续晴天，就极易引发严重的伏旱天气；到了大暑节气农作物正处于需水高峰期，干旱会让土壤干涸，作物根系无法汲取充足水分，植株会发黄萎蔫，粮食作物会出现籽粒干瘪不饱满的现象。

第二是洪涝。大暑节气期间短时强降雨、暴雨天气十分常见，一旦降雨过量就会引发洪涝灾害；农田积水成涝后，作物根系长期浸泡在积水中会无法正常呼吸，作物对养分的吸收速度就会大大降低，农作物很容易减产。

第三是冰雹。大暑节气的强雷暴天气，常常会伴随冰雹，冰雹会砸毁作物叶片，轻则导致叶片破损残缺，重则枝叶被砸得精光、植株光秃秃一片。作物依靠叶片光合作用积攒养分、孕育果实，叶片受损后，光合作用效率会大幅下降，养分合成不足，果实发育受阻，最终会严重影响秋收作物的产量。

今年大暑是"平日"

择吉文化影响着人们生活的方方面面，为了图个吉利，为了祈求办事顺利，人们在遇到嫁娶、安葬、搬家、开业等大事时，都会择吉日进行。

我国民间最常根据“建除十二神”来择吉，建除十二神又称十二建星，按照顺序依次排列为：建、除、满、平、定、执、破、危、成、收、开、闭，这十二个星宿从每月的月建开始起建，推断方法很简单，就比如在卯月，那么我们就从卯日开始起建，即卯月中的卯日就是建日，往后依次为除日、满日、平日、定日、执日、破日、危日、成日、收日、开日、闭日。

今年大暑对应的干支时间为"丙午年、乙未月、戊戌日"，这天恰好对应建除十二神中的"平日"。

有句择吉口诀叫"建满平收黑，除危定执黄，成开皆可用，闭破不可当"。"黄"指黄道吉日，"黑"指黑道凶日，平日属于“黑道凶日”。

明天就是大暑节气了，大家有空没空，要记得：1不急、2不贪、3不躁，我们早点来了解一下。

1不急：不急躁冒进、不急于做重大决定

大暑是一年中最热的时段，身体长期处在高温高湿环境中，人容易感到疲惫倦怠、注意力难以集中。此时若急于做重大决策、匆忙启动新项目，很容易因为头脑不够清醒而做出错误的判断。

老话说"盛极则衰，动不如静"，今年大暑逢平日，平日的“平”有"中庸"，越是极热之时，我们越不宜急躁行事。高温天气会显著影响人的认知能力和情绪调节能力，人的反应速度和判断力都会明显下降。

所以进入大暑后，凡事不急不躁，给自己留有余地。重大决策我们可以暂缓，待深思熟虑后再做定夺也不迟。我们日常工作和生活中也要放慢节奏，不必事事追求速度，稳稳当当地把事情做好。

2不贪：不贪凉

大暑时节天气闷热难耐，很多人喜欢靠猛吃冷饮、长时间吹空调来降温解暑。但这种贪凉的做法，反而容易给身体埋下隐患，得不偿失。

天气燥热时，大口吃冰西瓜、冰淇淋、冰镇饮料，虽然瞬间能缓解燥热，却会强烈刺激肠胃。夏季人体肠胃气血本就偏弱，中医认为"长夏养脾"，而脾最怕寒凉。生冷食物会刺激肠胃血管收缩，影响消化功能，很容易引发腹痛、腹泻、胃痛等不适。长期贪食冷饮还会损伤脾胃阳气，导致体质变差、湿气加重。

此外，很多人出汗后会立刻站在空调口下猛吹、长时间待在低温空调房、睡凉席又开整夜风扇，这些习惯都不可取。到了大暑节气我们的毛孔处于张开状态，突然受凉寒气会趁机侵入体内，从而引发感冒、关节酸痛、浑身乏力等问题。

我们解暑应以温和为主，可以适量喝绿豆汤、荷叶粥、菊花茶，吃些西瓜、冬瓜等清热食物。饮食宜温不宜寒，这样才能安稳度过大暑。

3不躁：不心烦气躁

大暑是盛夏的尾声，也是一年中湿热最盛的时节。烈日灼灼、暑气蒸腾，闷热的天气很容易让人心绪浮躁、身心倦怠，遇事容易烦躁不安。

《黄帝内经》记载："夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。"意思是说，夏季三个月是万物繁茂的季节，人们应当晚睡早起，不要厌恶漫长白昼，要让自己的情绪平和、精神饱满，让体内的气顺畅疏泄，就像把喜爱的东西展露在外一样舒展自然。

今年大暑又逢平日，平日的“平”有"安稳守常"之意，也在提醒我们越是酷热难耐的时候，越要守住内心的平静。入暑第一天就心烦气躁、动怒发火，那么进入大暑后我们就容易心烦意乱，人更容易出现焦虑、暴躁等"情绪中暑"症状。

因此进入大暑后，我们宜保持平和的情绪，心静自然凉，这样有利于我们度过炎热的大暑节气。

明日大暑是"平日"，有空没空，我们要记得：1不急、2不贪、3不躁。愿大家平安度过大暑，清凉自在，诸事安稳。