当“心”！40天加长版三伏天来了！

今年夏天高温主打一个“超长待机”

我们迎来了比往年多出10天的

“40天加长版三伏天”

（7月15日—8月23日）

偶尔热一下，身体还能自我调节

但连着热几十天

心脏就像被逼着跑了一场不间断的“马拉松”

西安市红会医院

心血管疾病诊疗中心主任程功提示：

长期超负荷运转

正是夏季心脑血管急症高发的核心原因

高温是怎么“虐”心脏的？

01心脏被迫“加班”，全天无休

天热时，身体为了散热，会让大量血液涌向皮肤表面。为了保住全身供血，心脏只能拼命加快跳动。今年三伏天昼夜闷热，心脏白天“疯狂泵血”，晚上还得“熬夜加班”，疲劳值直接拉满。

02喝水太少，血液熬成“粥”

夏天出汗多，很多人非得渴到冒烟才喝水。身体一缺水，血液就会浓缩变黏稠，流速变慢，就像清水熬成了糊糊，极易形成血栓，给心梗、脑梗埋下隐患。

03冷热“过山车”，血管易受伤

室外像烤箱，室内像冰窖。从高温室外猛扎进空调房，血管会瞬间收缩、血压飙升。这种冷热交替就像反复弯折老化的橡胶管，容易让血管壁上的斑块破裂脱落，堵塞血管。

04电解质流失，心脏“乱打鼓”

汗液带走的不仅是水，还有钾、镁等维持心跳节奏的关键元素。流失过多，心脏的电信号就会乱套，轻则心慌心悸，重则诱发恶性心律失常。

为什么“持久热”比“单日热”更伤人？

短暂的高温，身体睡一觉就能缓过来。

但40天的持续热浪是 “真实伤害叠加”：夜里闷热让心脏失去修复期，天天缺水让血液越来越稠，血管反复热胀冷缩失去弹性。这对中老年人和“三高”等心血管脆弱人群来说，伤害会格外明显。

身体拉响“警报”，千万别硬扛！

别把所有不舒服都甩锅给“天太热”。

如果静坐休息5分钟后，以下症状还没缓解，请立刻就医：

01胸口像压了块大石头（明显压迫感）

02心脏乱跳、频繁心慌

03稍微动一下就喘不上气、浑身没劲

04莫名头晕、冒冷汗

05半边身子没力气、说话大舌头

划重点：心梗和中暑的症状（胸闷、大汗、乏力）非常像，普通人很难分辨。拿不准的时候，别在家硬扛观望，去医院排查是最稳妥的选择！

三伏天科学“护心”6招通关秘籍，轻松安稳度夏

1. 喝水要“主动”

别等渴了再喝。每天少量多次喝温水（1500-2000ml），出汗多就喝点淡盐水。（注：心衰或需控水的朋友，请严格遵医嘱）。

2. 空调别“贪凉”

室温设在26-28℃，室内外温差别超8℃。大汗淋漓时先擦干、歇10分钟再吹空调，千万别对着风口直吹，夜间记得开睡眠模式。

3. 出门要“错峰

上午10点到下午4点是高温峰值期，尽量待在室内，减少重体力活，别给心脏增加额外负担。

4. 饮食“补充电”

清淡饮食，少吃油盐。多吃香蕉、菠菜、毛豆等富含钾的蔬果，把流失的电解质补回来，稳定心跳。

5. 吃药别“任性”

夏天血压可能会稍微降一点，但这绝不是私自停药、减药的理由！血压反弹极易引发急症，调药必须经过医生评估。

6. 情绪要“降温”

天热容易烦躁失眠，中午尽量眯一会儿补补觉。保持心态平和，“心静自然凉”对稳定血压和心率真有奇效。

40天的“加长版三伏天”才刚开局

心脏的耐力赛还在继续

防暑的同时别忘了护心

做好这些日常小事

就能有效避开高温带来的心血管隐患

祝大家都能清凉、平安地度过这个夏天！

评论区互动

Q：夏天，你遇到过什么样的“伤心”事？

评论区参与互动，自文章发布起24小时内，康康会在评论区挑选10个优质评论，送上吉祥物玩偶~

来源：西安红会医院