#夏日生活打卡季#“末伏暑尚在，庭梧叶未凋”，2026年的中伏让大家领略到了什么是酷暑难耐，而今年这超长的中伏20天也终于走到了尽头，明日就将正式进入到今年三伏天的最后一伏——末伏。

今年的末伏从明日8月14日开始，一直到8月23日处暑节气结束，共计有着10天的时间，这也是立秋后的一伏，因此末伏已经由夏日的湿热向秋季的燥热转变，而早晚天气也变得凉爽起来，不过正午时分还是比较炎热的，所以这个时候防暑降温还不能掉以轻心。

“男怕末伏”，说的是进入到末伏以后，正是秋熟农作物将要成熟上市的时候，这个时节家里的主要劳动力，就要顶着燥热的天气看护农田，而且来到末伏也意味着下半年的开始，这个时候男人如果还不努力，家人的幸福生活在年底也很难实现。

“女怕四九”，说的是来到寒冷的四九天，这个时候临近过年，怕冷的女人需要洗洗涮涮和操持一家人的过年事宜，因此这个时节的女人是特别劳累的。

“男怕末伏，女怕四九”，明日末伏，提醒男人：4事不做，3物不吃，秋天少生病，平安舒服的过秋天！

明日末伏，提醒男人“4事不做”

一，不穿裸露皮肤的衣服下地干活

进入到末伏以后，正是农作物田间管理的关键期，这个时节正是谷物将要成熟盼丰收，以及秋菜萌芽进入到茁壮生长期的时候，因此男人需要下地锄草和打理，并且也要做好抗旱排涝工作。

进入到末伏也是蚊虫活跃繁殖期，并且这个时节的农作物的枝叶也开始变得柔韧扎人起来，末伏男人下地干活，要穿的厚实一些，除了防蚊虫叮咬和防止被庄稼划伤皮肤外，穿的厚实一些也可以起到防晒的作用。

进入到末伏以后，男人下地干活切记不要光膀子，而且要备足饮用水，并且干活要悠着点，天气太热消耗大的时候，适当休息补充体力。

二，不用凉水洗浴给身体降温

末伏虽然已经来到秋季，但是天气依然炎热，这个时候男人出门干活消耗也很大，因此会经常出汗，而且这个时节男人也要经常洗浴，避免因为个人卫生不佳，而引起别人的反感。

但是进入到末伏以后，男人在大汗淋漓和工作结束后，不要用凉水给自己的身体降温，最忌讳的就是大汗淋漓后用凉水洗头，以及冲洗凉水澡。

进入到末伏正是养护身体，防止身体被寒湿之气侵扰到时时候，这个时节男人洗澡沐浴的时候，也要选择温水，避免用凉水降温，让自己伤风感冒和损伤阳气。

三，不迷信贴秋膘而暴饮暴食

进入到末伏以后，随着早晚天气转凉，这个时候正是补充营养贴秋膘的时候，尤其是男人体力活多，身体消耗比较大，因此要适当吃肉和吃点好的，来养护身体。

但是进入到末伏以后，天气还依然炎热，这个时节不适合暴饮暴食，尤其是顿顿大鱼大肉，这样很容易给身体增加负担，而且也会让湿气侵入体内，以及让肠胃不适，因此进入到末伏以后，男人别迷信贴秋膘暴饮暴食，适当增加点富含蛋白质肉类，比如鸡肉、牛肉和鸭肉等，而要少吃过于肥腻的食物，以及不要顿顿饭都吃到撑。

四，不让自己的体重减的过快

进入到末伏以后，随着秋风转凉，很多男人也开始管理起自己的身体，想着通过运动和节食来起到塑身和减肥的目的，因此进入到末伏以后，经常会看到有男人在锻炼身体，而且进入到末伏以后男人体力劳动增多，也会因为消耗大而导致身体变瘦。

进入到末伏以后，男人锻炼减肥和劳作也要有个度，尤其是不能让自己的体重掉的过快，因为末伏是补充能量为深秋和冬季打基础的时候，体重掉的过快和劳累过度都可能对身体造成伤害。

明日末伏，提醒男人“3物不吃”

一，绿豆和西瓜这些寒凉的食物不吃

绿豆和西瓜这些寒凉的食物，都是炎热夏季里解暑清热的好食材，也是很多人家夏季里常备的消暑食材，但是末伏已经来到秋季，这个时节天气已经由湿热转为燥热，寒凉西瓜和绿豆已经不适合这个时节食用。

进入到末伏是男人需要好好养护脾胃的时候，而西瓜和绿豆这些寒凉的食材，都有可能损伤脾胃，尤其是寒凉的西瓜，在这个季节已经到了快要下市的时候，因此还是少吃或不吃为好。

二，生腌的虾蟹

进入到末伏，也迎来了东海和黄海部分海域的小开海，这个时节渔船开始出海捕捞梭子蟹和红虾，以及海蜇等海产品，也让人们等待了三个多月的餐桌上，增加了鲜美的时令海鲜。

但是这个季节的虾蟹还不够肥美，而且天气炎热也容易腐坏，因此除了要购买鲜活的食用外，也要蒸熟煮透后食用，不能为了贪一口鲜，而选择生腌食用。

三，生姜和狗肉这样燥热的食物

进入到末伏以后，讲究的就是要滋阴润燥，这个时节饮食上要多吃一些白色的应季的食物，比如莲藕、茭白、莲子和白萝卜等，而这个时节不适合吃生姜和狗肉这样燥热和容易引起上火的食物。

进入到末伏以后，男人的活计越来越多，加上天气燥热也容易着急上火，而吃生姜和狗肉这样的燥热食物，无异于火上浇油。

明日正式进入到末伏，也到了男人需要加倍付出的时候，因此提醒男人：4事不做，3物不吃，秋天少生病，平安舒服的度过秋天。