研究发现：不容易得脑梗的人，一般都有这5个“习惯”，你占了几个？

张大爷退休后，每天都会去小区花园转一圈。和他一起晨练的朋友老李，前段时间却突然因为脑梗住进了医院。听到消息时，张大爷心里特别不是滋味。

去医院探望时，老李说了一句话：“以前总觉得脑梗离自己很远，现在才知道，很多问题早就有苗头，只是没放在心上。”

回家后，张大爷开始认真调整自己的生活，每天按时睡觉，坚持散步，饮食也清淡了不少，半年后体检，血压、血脂都比以前稳定了。

其实，脑梗很多时候不是突然发生的，它往往和长期的生活习惯有关。如果平时多留意一点，也许就能降低风险。

那么，不容易得脑梗的人，到底平时都有哪些共同的生活习惯？

一、脑梗到底有多危险？别等发生了才后悔

脑梗，也叫缺血性脑卒中，说白了，就是供应大脑的血管被堵住了，脑组织因为缺血缺氧而受到损伤。

大脑对血液供应要求非常高，一旦血流中断几分钟，部分脑细胞就可能开始死亡。

脑梗带来的影响，不只是头晕那么简单。

•有人会出现一侧肢体无力，连筷子都拿不稳；

•有人说话突然变得含糊不清；

•还有的人留下长期偏瘫、吞咽困难、记忆力下降等后遗症，生活质量大大下降。

更重要的是，脑梗具有高复发率。一次脑梗发生后，如果没有做好管理，再次发作的风险会明显增加。

很多人觉得脑梗只是老年人的事情，其实并不是。

高血压、糖尿病、高血脂、长期吸烟、肥胖、熬夜、缺乏运动，这些因素都会让脑梗提前找上门。

所以，预防永远比治疗更重要。

二、脑梗来临前，身体往往会发出几个提醒

脑梗并不是一点征兆都没有，只是很多人容易忽略。

1、一侧手脚突然没力气

比如端着杯子突然掉了，走路一条腿发软，甚至抬不起胳膊，这都可能是脑部供血出现问题。

2、说话突然变得不利索

原本说话很清楚，突然吐字含糊、别人听不懂，甚至想说的话说不出来，要特别警惕。

3、嘴角歪了，脸部发麻

照镜子时发现一边嘴角下垂，笑起来左右不对称，也可能是脑梗的重要信号。

4、突然看东西模糊

一只眼睛突然视力下降，或者出现重影，几分钟后又恢复，也不能掉以轻心。

5、突然剧烈头晕

尤其是伴随恶心、站立不稳、走路东倒西歪时，不要以为只是没休息好。

如果这些症状突然出现，即使几分钟后恢复正常，也建议尽快去医院检查，因为这有可能是短暂性脑缺血发作，它常常被称为脑梗前的"警报"。

三、不容易得脑梗的人，一般都有这5个习惯

1、血压管理得比较好

高血压是脑梗最重要的危险因素之一。

很多人平时没感觉，就不测血压，等出现头晕才想起来检查。

真正保护血管的人，都会定期测血压，按医生建议服药，不随便停药，也不会因为血压正常了就放松警惕。

把血压控制稳定，比偶尔降下来更重要。

2、每天都会活动身体

不用天天跑步，更不用高强度锻炼。

每天快走、散步、骑车、打太极、跳广场舞三四十分钟，都能促进血液循环，提高血管弹性。

长期坐着不动，会让血液流动变慢，也更容易增加肥胖、高血脂等风险。

运动贵在坚持，不在于运动量有多大。

3、吃饭不会太重口味

很多中老年人喜欢咸菜、腊肉、油炸食品，觉得吃着香。可长期高盐、高油、高糖饮食，容易让血压、血脂、血糖慢慢升高。

平时可以多吃蔬菜、水果、全谷物、豆制品、鱼类，适量摄入瘦肉和鸡蛋。

吃饭做到七八分饱，少吃加工食品，对血管也是一种保护。

4、不吸烟，也很少大量喝酒

烟草中的有害物质会损伤血管内壁，让血管更容易形成斑块。

长期大量饮酒，也会影响血压，还可能增加脑卒中的风险。

很多人觉得自己抽得不多、喝得不多，影响应该不大。

其实，只要坚持戒烟、控制饮酒，身体都会慢慢受益，血管负担也会减轻。

5、睡眠规律，情绪比较稳定

不少人每天睡得很晚，长期熬夜，或者遇到事情总是生闷气。

睡眠不足、精神压力过大，会影响血压、心率和激素水平，时间久了，对血管健康并没有好处。

每天保证7到8小时左右睡眠，遇到事情学会调整心态，适当和家人聊天、散步、培养兴趣爱好，都有助于保持身体稳定。

说到底，预防脑梗，并没有什么神奇的方法。

真正起作用的，往往就是每天一点点坚持，把血压管好，把饭吃对，把身体动起来，把觉睡好，把烟酒控制住。

这些看似普通的小习惯，坚持几年、十几年，带来的差别可能远远超过很多人的想象。

故事里的张大爷后来依旧坚持每天去花园散步。每次经过那张长椅，他都会想起老李说过的话："身体给机会的时候，一定要珍惜。"

结语

健康从来不是靠运气，而是靠日复一日的选择。今天开始，把生活习惯调整一点点，也许未来就能少一分风险，多一分安心。

温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。