今日小满！做对这几件事，很重要

今天（5月21日）

迎来夏天的第二个节气

小满

“小满小满，麦粒渐满”

此时节，我国北方地区

小麦等作物的籽粒开始灌浆，变得饱满

但又没有成熟，故称之为“小满”

“小满小满，江河渐满”

此时节，我国南方地区

一般会降雨多、雨量大

河水渐渐“满”了起来，是另一种“小满”

小满的到来

意味着炎炎夏日开始登场

气温显著升高、雨水逐渐增多

进入高温、高湿、多雨的时节

如何养生？

这份国家卫健委的提示快收好

“小满吃苦，胜似进补”“夏季出汗排毒养颜”等养生说法广泛传播，有些人通过红豆薏米水、祛湿茶、祛湿糕点、祛湿泡脚包等祛湿排毒。这些说法和做法科学吗？中国中医科学院西苑医院主任医师刘征堂介绍，这些说法不完全正确。

第一，可以适量吃“苦”，但不能当成“进补”。中医认为，苦味食物多具有寒凉的特点，不能替代鱼、蛋、奶、豆制品等营养来源，也不是吃得越多越健康。尤其是本来胃肠敏感、容易腹泻、怕冷的人群、儿童和老人，不宜大量吃苦寒食物，否则可能加重胃肠不适。

第二，出汗不是“排毒养颜”的捷径。中医认为，适度运动、微微出汗，对身体有好处。但刻意追求暴汗，比如长时间蒸桑拿、穿暴汗服运动、在高温下剧烈锻炼，并不能把所谓“毒素”排出去，反而容易导致脱水、头晕、心慌，严重时还可能中暑。皮肤状态好不好，更多与睡眠、饮食、清洁、防晒和情绪有关，不是靠大汗“排”出来的。

第三，祛湿产品要因人而异。红豆薏米水、祛湿茶、祛湿糕点、祛湿泡脚包，不能理解为“喝了、吃了、泡了就能排毒”。薏米偏凉，胃肠虚弱、容易腹泻。经期女性和孕妇，不建议长期大量使用。祛湿糕点往往糖分不低，血糖偏高的人要少吃。泡脚可以帮助放松，但皮肤破溃、足部感染、糖尿病足风险人群应尽量避免泡脚。如果长期身体困重、食欲差、腹胀、大便黏腻，应到医疗机构请医生判断。

小满时节吃点啥？

推荐这些美食！

小满时节

吃一些苦味的食物

可以起到降心火的功效

如苦苣菜、苦瓜、枸杞苗等

都能帮助清热、凉血、解毒

从而达到开胃生津的作用

小满吃点“苦”，降火又解暑

专家推荐荷叶

荷叶味苦、性平

有一点涩

可以清热解暑、凉血止血

荷叶的“美味搭子”都有啥？

能做成哪些美食？

一起解锁吧↓↓

荷叶粥

清暑、利湿、生发阳气

这道药膳不建议长期持续食用

月经期女性、孕妇、体弱人群慎用

荷叶芦根茶

清暑、利湿

干荷叶3～5克、干芦根15克

洗净后放入养生壶中

加少量水煮开后

小火再煮10～15分钟

需要注意的是

胃部胀闷、恶心呕吐的

脾胃虚寒人群

月经期女性、孕妇及体弱人群慎用

进入小满后

高温来袭，暑气渐长

要注意做好防暑降温工作

饮食宜清淡

常吃冬瓜、番茄、西瓜、山药等

具有清利湿热的食物

小得盈满，万物可期

今日小满

愿你收获满满、幸福美满

来源：央视财经综合央视新闻、央视一套