不少胃病都是吃出来的，这 3个进食习惯劝你尽早改掉

胃病，大多都是因为自己的生活、饮食习惯不当造成的，尤其是进食习惯，稍不注意，可能就会损伤肠胃。

这3个进食习惯很伤胃，看看你是不是经常做？

1.趁热吃

这是不少人都有的生活习惯，饭菜刚端上桌就急着入口，总觉得趁热吃口感更好。但食物温度过高，会给消化道带来不小伤害。

我们的食道壁黏膜十分娇嫩薄弱，超过 65℃的热食热饮，会直接烫伤食道黏膜。黏膜受损之后会反复修复、反复受损，长此以往，黏膜发生病变的风险大幅升高，甚至会增加罹患恶性肿瘤的概率。很多人只知道烫食伤胃，却忽略食道才是首当其冲的受害者。食道被反复灼伤，早期大多没有明显痛感，很容易被忽视，等到出现不适，损伤往往已经积累很久。

2.边吃边谈工作

不少人吃饭的时候喜欢谈工作、聊生意，这种场景在生活里十分常见。一边吃饭一边交谈，其实会直接干扰消化过程。

吃饭说话，会不自觉吞入大量空气，容易出现胃胀、嗳气。更关键的是，如果吃饭时还在讨论棘手的事情，精神处于紧张、压力大的状态，大脑就会分散对胃肠道的供血，胃蠕动随之变慢，胃液分泌也会受到抑制。食物得不到充分消化，就容易出现饭后腹胀、嗳气、消化不良，时间久了，慢性胃炎也会找上门。

吃饭最好尽量放下工作，少交谈，把注意力放在进食上，给肠胃一个安稳的工作环境，更利于保护胃部健康。

3.带情绪进食

情绪对身体健康的影响不容小觑，带着负面情绪吃饭，同样会伤害肠胃。

特别是焦虑、生气、愤怒这类不良情绪，会直接扰乱胃肠道功能，造成消化能力下降，吃完容易腹胀、嗳气、胃部不适。同时还会促使胃酸、胃蛋白酶大量分泌，腐蚀性增强，直接刺激、损伤胃黏膜。

很多人有体会，生气之后马上吃饭，很快就会感觉胃隐隐作痛、堵得慌，就是这个原因。长期在压抑、愤怒的状态下进食，胃黏膜反复受刺激，胃炎、胃溃疡的发生风险也会随之升高。

吃饭尽量避开激烈争执，不要带着怒火和焦虑就餐。先平复好心情，再好好吃饭，也是养护胃部很重要的一环。

这些不良的进食习惯，很多人都有，大家一定要尽量避免，只有胃好了，身体才好。