8月23日处暑遇收日！牢记老辈3个养生诀窍，安稳舒坦过整秋

三伏天真的要彻底结束了，你有没有真切感受到早晚的凉风？

今年8月23日迎来处暑节气，比较特别的是，24日才正式出伏。一暑一伏首尾衔接，夏秋交替的过渡期格外明显。更有讲究的是，今年处暑恰逢老黄历的收日，在民间一直是寓意极好的日子，象征着万物归藏、圆满收获，也是老祖宗提醒大家：该收心、收身、收精气神，好好迎接秋天了。

老话说“立秋不是秋，处暑才入秋”。不同于立秋的徒有虚名，处暑过后，天气的变化肉眼可见。聒噪了一夏天的蝉鸣渐渐沉寂，白日时长慢慢缩短，最直观的就是昼夜温差骤然变大。中午艳阳高照，体感依旧燥热，可清晨和夜晚凉风习习，稍不注意添衣，就很容易着凉感冒。季节变换最忌硬扛，老一辈代代流传的处暑一泡、二出、三收养生法，没有复杂套路，全是贴合日常的生活智慧，普通人照着做，轻松安稳过秋天。

第一，睡前温水泡脚，养足秋日元气。入秋之后，阴气渐盛，夜间寒气极易侵入身体，双脚是最薄弱的部位。很多人入秋后失眠、乏力、浑身酸软，大多是夜间受凉导致。每晚睡前用40度左右温水泡脚一刻钟即可，不用添加各种养生食材，简简单单泡到后背微微发热就恰到好处。泡脚时放下手机，静心放松，既能驱散体内积攒的湿气寒气，还能舒缓疲惫、提升睡眠质量，是秋冬最划算的养生方式。

第二，多出门走动晒太阳，疏解身心郁结。

漫长的夏天，大家大多躲在空调房里避暑，长期不见阳光、缺乏运动，体内湿气重、心情也容易烦闷。处暑后的阳光温柔不毒辣，非常适合养生。挑上午8到10点、下午4到5点的黄金时段，出门走走，晒晒后背和小腿，适度接受日照，补足身体阳气。同时多和亲友老友相聚闲谈，散步唠嗑、下棋散心，把积攒一夏的坏情绪全部排解，身心舒畅，百病不扰。

第三，三要学会收敛自持，收纳生活也收纳心绪。

秋天的核心就是“收”，这也是处暑最重要的习俗。首先是收纳夏装凉物。及时撤下凉席，更换柔软薄被褥，夜里睡觉务必护住腰腹，避免秋寒入体，引发腰酸腹痛。其次是收敛操心的心思。人到中年晚年，最该通透，子女的人生自有安排，不必事事操心、日日挂怀。过度操劳只会消耗自己，放过他人，更是善待自己。

最后是收敛口舌，少唠叨少计较。家庭相处贵在包容，碎碎念最伤和气。管住嘴、放宽心，家庭和睦，日子才能顺遂安稳。

四时有序，养生有度。秋天从不是萧瑟的开始，而是沉淀收获的季节。顺应时节好好生活，好好爱自己，便是这秋日最好的修行。